Η καφεΐνη για την απώλεια βάρους


Η καφεΐνη και το νεύρο που χρησιμοποιείται περισσότερο στον πλανήτη Γη? είναι ένα αλκαλοειδές (όπως ατροπίνη, νικοτίνη, στρυχνίνη, μορφίνη, κλπ) τύπου πουρίνης (όπως η θεοφυλλίνη κακάο και τσαγιού) περιεκτικότητα σε σπόρους του καφέ και σε ορισμένα τρόφιμα (γκουαράνα, ενεργειακά ποτά, κόλα, κακάο κλπ ).

Η παρουσία της καφεΐνης εντός του τροφίμου εξαρτάται τόσο από την αρχική περιεκτικότητα της πρώτης ύλης από το οποίο η μέθοδος εκχύλισης, αλλά το προϊόν που περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα και το προϊόν έκπλυσης που λαμβάνεται από τον καφέ μόκα (περίπου 85mg καφεΐνης ΓΙΑ CUP).
Η καφεΐνη έχει ποσοστό απορρόφησης ίσο με 45 λεπτά και ένα χρόνο ημίσειας ζωής μάλλον χαμηλή? Στην πραγματικότητα, μετά μόνο 4,5-6 ωρών το περιεχόμενο του νεύρου στο πλάσμα μειώνεται κατά 50% του αρχικού ένα.

Η καφεΐνη και διεγερτικό ευρέως στον αθλητισμό και ευεξίας οφείλεται στο δυναμικό της για την αύξηση της prestativo κατά τις φάσεις του θερμιδικού περιορισμού, τόσο ως προς τους λιπολυτική άμεσες και έμμεσες? Ωστόσο, ακόμη και θεωρείται από τις αρχές ως ουσία άνευ αντικειμένου, υπόκεινται σε παρακολούθηση? το όριο αντι-ντόπινγκ περιορίζει τις συγκεντρώσεις στα ούρα της καφεΐνης να μην υπερβαίνει τα 0,012 mg / ml, το όριο πέραν του οποίου ο αθλητής και θεωρούνται θετικά, έτσι μπορεί να αποκλεισμό.


Σημείωση: Η καφεΐνη, είναι ένα νεύρο, πρέπει να λαμβάνονται με μέτρο? Η αρχή αυτή ισχύει επίσης και στον αθλητισμό σας? Ως εκ τούτου, προκειμένου να τηρηθούν οι δόσεις της κατανάλωσης θα είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε μόνο πριν από τη διατροφή απόδοση / χαμηλή σε θερμίδες και τακτική σωματική άσκηση, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική βελτίωση στην απώλεια βάρους.

Οι μηχανισμοί δράσης της καφεΐνης στην απώλεια βάρους είναι τα εξής:

  1. Διέγερση της απελευθέρωσης των κατεχολαμινών που επάγουν μια αύξηση στο βασικό ρυθμό μεταβολισμού κατά 10-15%
  2. DIRECT λιπολυτική επίδραση επί λιπώδη ιστό κατεχολαμίνης ανεξάρτητο το οποίο διευκολύνει την κινητοποίηση των λιπαρών οξέων (δύσκολο να ποσοτικοποιηθεί)

Διεγερτική δράση στον αθλητισμό ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ


Η καφεΐνη δρα στο νευρικό σύστημα, με τη βελτίωση του νευρικού ευερεθιστότητα, τα αντανακλαστικά, την ικανότητα της συγκέντρωσης των μυών, και δίνει ένα ήπιο αναλγητικό. Επιπλέον, η καφεΐνη αλληλεπιδρά με υποδοχείς αδενοσίνης που ευνοεί την απελευθέρωση των κατεχολαμινών (αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη)? αυτές οι δύο ορμόνες επάγουν αυξημένη καρδιακή συχνότητα, την αρτηριακή πίεση και του αναπνευστικού ρυθμού. Επομένως, η χρήση της καφεΐνης πριν από την εκτέλεση της άσκησης κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους μπορεί να είναι μια συνεργική στοιχείο για τη διατήρηση των κινήτρων και μια καλή νευρομυϊκή ενεργοποίηση? Τελικά, κατά τη διάρκεια του περιορισμού των θερμίδων ή περιορισμό των αθλητών (που σε καμία περίπτωση δεν συνιστάται!), η χρήση της καφεΐνης ως διεγερτικό μπορεί να αντιπροσωπεύει μια ενσωμάτωση χρήσιμων υποστήριξη στη διατήρηση ενός καλού προπονητικού ερεθίσματος. Ωστόσο, η κατάχρηση της καφεΐνης (500 έως 1000 mg / ημέρα) μπορεί να προκαλέσει σύγχυση την κατάσταση της φυσικής φθοράς που προκαλείται από την κακή διατροφή, την προετοιμασία το θέμα τόνισε έντονα την ξαφνική διακοπή ρεύματος (λιποθυμία) κατά τη διάρκεια μιας παράστασης? παρενέργειες της καφεΐνης στον αθλητισμό είναι: η αύξηση της διούρησης με μια τάση προς αφυδάτωση και επιδείνωση της εντερικής ειδικά ριβοφλαβίνη, ασβέστιο, σίδηρο, καφεΐνη στο ενεργειακό περιεχόμενο των ζαχαρούχων ποτών: η επίδραση της καφεΐνης σε θερμίδες », έχει δείξει ότι η χρήση της καφεΐνης στα τρόφιμα μπορούν να έχουν τίποτα αλλά θετικά αποτελέσματα στη θερμιδική ισορροπία του πληθυσμού? τελικά, αν και είναι αλήθεια ότι η καφεΐνη μπορεί να είναι μια πολύτιμη βοήθεια σε αδυνάτισμα προγραμματιστεί και υποστηρίζεται από τη διατροφή και τον αθλητισμό, και επίσης αλήθεια ότι η προσθήκη καφεΐνης στα ποτά αναψυκτικά ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ αντίληψη των γλυκιά γεύση, με αποτέλεσμα η προσθήκη υπερβολικών απλών σακχάρων. Αντιθέτως, εξαλείφοντας καφεΐνης από ποτά θα ήταν δυνατόν να μειώσει την προσθήκη 7,5 g υδατανθράκων (28 kcal) ανά 500ml του προϊόντος.
Ε »μπορεί στη συνέχεια να πω ότι η καφεΐνη σε ποτά τύπου κόλα ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ έμμεσα την θερμιδική ισορροπία ευνοεί την προσθήκη ζάχαρης, προκειμένου να διασφαλιστεί η αντίληψη της γλυκιάς γεύσης.