Ποδόσφαιρο Ισχύς


Η γενικότητα ποδόσφαιρο

Το ασβέστιο (Ca ++) και ένα ανόργανο άλας είναι εξαιρετικά σημαντική για το ανθρώπινο σώμα, εξακολουθεί να είναι το αντικείμενο πολυάριθμων μελετών.
Το υλικό και το πιο άφθονο ορυκτό στο ανθρώπινο στοιχείο. Συνδέεται με φώσφορο (P), παίζει ένα πολύ σημαντικό πρώτο δομική λειτουργία (αναλογία 2,5: 1). Τα δύο άλατα, στην πραγματικότητα, να συνδυάζουν και κρυστάλλωση σχηματισμό υδροξυαπατίτη. Το ορυκτό τύπος συμπλόκου άλατος, που έχει κατατεθεί τακτοποιημένα χάρη στον προσανατολισμό ορισμένων μυών, καθώς και μια ασπίδα για τα όργανα, δρουν ως αποθέματα ορυκτών. Ε 'ως εκ τούτου εκπίπτουν ότι το ποδόσφαιρο μπορεί να κινητοποιηθεί από τη δεξαμενή των οστών για να συμμορφωθούν με ορισμένες απαιτήσεις του πλάσματος και εξωκυτταρικό ζωτικής σημασίας (προτεραιότητα μεταβολικό). Οι φυσιολογικοί μηχανισμοί που χρειάζονται τη ιόντων ασβεστίου είναι πολλές: ενζυμική ενεργοποίηση, μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, τη συστολή των μυών, την διαπερατότητα της μεμβράνης, τον πολλαπλασιασμό και τη διαφοροποίηση των κυττάρων (συνολικά, περίπου 1-2% του ολικού ασβεστίου του σώματος)? ορμόνες υπεύθυνες για τον μεταβολισμό του ασβεστίου είναι: παραθυρεοειδής ορμόνη, καλσιτριόλη (η δραστική μορφή της βιταμίνης ϋ.), και καλσιτονίνη.

Απορρόφηση, αποβολή και μεταβολισμό του ασβεστίου


Η απορρόφηση του ασβεστίουΚατά μέσο όρο, μόνο το 35-40% του διαιτητικού ασβεστίου απορροφάται από το σώμα. Αυτή η ικανότητα ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με την πρόσληψη τροφής του ορυκτού άλατος, εν μέρει με την κατάσταση της ορμονικής (βλέπε ανωτέρω: ορμόνες υπεύθυνες για το μεταβολισμό του ασβεστίου), και με βάση την ηλικία του υποκειμένου. Το ανθρώπινο έντερο έχει το μεγαλύτερο δυναμικό για απορρόφηση σε βρεφική ηλικία, και αυτό μειώνει σταδιακά με τη γήρανση, κατά την οποία εκδηλώνεται μία σημαντική μείωση της 1,25 (ΟΗ) 2 χοληκαλσιφερόλη.
Ασβέστιο εισάγεται με τη διατροφή απορροφάται μέσω δύο διακριτών οδών: το πρώτο και κορέσιμη και εμφανίζεται με ένα δραστικό μηχανισμό μεταφοράς διακυτταρική? Αυτή η διαδικασία και με τη μεσολάβηση ενός βιτ πεπτιδίου. D-εξαρτώμενο (Ασβέστιο Binding Protein) θέση στην εξωτερική μεμβράνη των εντεροκυττάρων (κύτταρα του εντερικού βλεννογόνου), που δεσμεύει το ασβέστιο και το μεταφέρει στο υπόγειο μεμβράνη όπου εγχέεται στην κυκλοφορία του αίματος από την απαίτηση ασβέστιο ασβεστίου-μαγνησίου του υποκειμένου

  • Παρουσία άλλων μορίων στο γεύμα που επηρεάζουν τη βιοδιαθεσιμότητα του ασβεστίου:
    • Αυξάνεται με την παρουσία της βιτ. D
    • Ενισχύεται από την παρουσία σακχάρων, ιδιαίτερα λακτόζη
    • Ενισχύεται από την παρουσία του αμινοξέα λυσίνη και αργινίνη
    • Αυξάνεται από την παρουσία ενός ενδοαυλικής βασικό ρΗ
    • Μειώνεται από την παρουσία του οξαλικού (μορίων αντιθρεπτικά)
    • Μειωμένη από την παρουσία του φυτάτες (μόρια αντιθρεπτικούς)
    • Μειώθηκε από την παρουσία των φωσφορικών αλάτων
    • Μειωμένη από την παρουσία των νευρικών παράγοντες (καφεΐνη, το αλκοόλ - μόρια αντιθρεπτικά)
    • Μειώθηκε κατά την παρουσία ουρονικά οξέα (από τα ούρα και τον ιδρώτα.
      • Στα κόπρανα και χύθηκε με εντερικές εκκρίσεις (100-200mg / ημέρα)? στα ούρα, ωστόσο, η απέκκριση του ασβεστίου ποικίλλει ευρέως ανάλογα με την υποκειμενικότητα και την κατάσταση της διατροφής.
      • Υπάρχουν στοιχεία που προδιαθέτουν ουρική έκκριση του ασβεστίου: οξεοβασικής ισορροπίας συνολικά - βλέπε PrAl)? και ως εκ τούτου εκπίπτουν ότι η υπερβολική διατροφή των τριών αυτών στοιχείων μπορεί να αυξήσει την ουρική έκκριση του ασβεστίου.
      • Οι απώλειες ιδρώτα του ασβεστίου μπορεί επίσης να είναι σημαντική οντότητα (βλέπε αθλητές).

      Μεταβολισμού του ασβεστίου περιλαμβάνει την αλληλεπίδραση των διαφόρων αναπληρωτών φυσιολογικών συστημάτων για την ανάπτυξη / διατήρηση της σκελετικής δομής και της γενικής ομοιόστασης (πλάσμα, εξωκυτταρικών και ενδοκυτταρικών υγρών).
      Του ασβεστίου στον ορό (ή ασβεστίου ορού) και ρυθμίζεται κυρίως από:

      1. Εντερική απορρόφηση
      2. Η ενεργοποίηση της βιτ. Α από το ήπαρ και τα νεφρά (μικτής λειτουργίας: απορρόφηση προ-εντερικά, αυξημένη επαναρρόφηση οστού και αυξάνει την ικανότητα των ειδικών ΡΤΗ)
      3. Απορρόφηση ή την απέκκριση του ασβεστίου από τα νεφρά ως συνάρτηση:
        • σύνθεση και έκκριση καλσιτονίνης από τα παραθυλακιώδη κύτταρα του θυρεοειδούς (IPOcalcimizzante ορού)
        • σύνθεση και έκκριση της παραθυρεοειδούς ορμόνης από τους παραθυρεοειδείς αδένες (IPERcalcimizzante ορού).

        Η ενδο και εξωκυτταρικό ασβέστιο ποικίλει ανάλογα με τις συγκεντρώσεις τους στο ασβέστιο του ορού, της βαθμίδας συγκέντρωσης και τους μηχανισμούς ισορροπίας κυτταροπροστατευτικές-ιστολογική συγκεκριμένο.
        Το επίπεδο των οστών, ωστόσο, το ποδόσφαιρο και ρυθμίζεται κυρίως από την δραστικότητα των ειδικών κυττάρων, όπως οστεοβλάστες, οστεοκλάστες, και οστεοκύτταρα. Για περισσότερες πληροφορίες παρακαλώ διαβάστε το άρθρο σχετικά με το μεταβολισμό των οστών.

        τροφίμων στο νερό, όμως, δεν υπάρχουν μερικές απορίες σχετικά με την πραγματική βιοδιαθεσιμότητα του ορυκτού άλατος που προέρχονται από διαιτητικές πηγές.
        Τα τρόφιμα που παρέχουν την πλειονότητα του διαιτητικού ασβεστίου είναι εκείνα που ανήκουν στην ομάδα του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων (65% της συνολικής περιεκτικότητας ενός τυπικού δίαιτας). Ακολουθούμενη από λαχανικά και τα λαχανικά (12%), δημητριακά (8,5%) και τέλος τα κρέατα και λαχανικά, ενώ apportandone (σε ορισμένες περιπτώσεις) Τα επίπεδα της σημείωσης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας των αντι-θρεπτικών μορίων (βλέπε παράγραφο ανωτέρω), δεν μπορεί να είναι μια σημαντική πηγή σημαντικών. Είναι ακόμη αναγκαίο να παρατηρήσω ότι, στην περίπτωση των οσπρίων, αλλά και τα δημητριακά, τα λαχανικά και τα φρούτα (φρέσκα και αποξηραμένα), μερικά μόρια που είναι υπεύθυνα για τη μείωση της βιοδιαθεσιμότητας μπορεί να μετριαστεί / αναστέλλεται για: εξαγωγή - αραίωση (μούλιασμα, το μαγείρεμα και τα μέρη σε νερό), οι θεραπείες fisicico - χημικές αλληλεπιδράσεις με άλλους παράγοντες ενδογενούς ή εξωγενούς τροφίμων και ζύμωση της εντερικής χλωρίδας. Ειδικότερα, η τελευταία συνιστώσα μπορεί να αυξήσει σημαντικά την απορρόφηση του ασβεστίου από το έντερο του παχέος εντέρου δεν βιοδιαθέσιμη - blind.
        Τα νερά είναι πλούσια σε ορυκτά, ή εκείνα με πολύ υψηλά πάγια υπολειμματική, κάνουν χρήση της εξαιρετικής συγκεντρώσεις του ασβεστίου (400 mg / l) και άλλα άλατα? Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι σχολές σκέψης υποστηρίζουν ότι περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο νερό δεν είναι στην πραγματικότητα απορροφάται και ως εκ τούτου δεν θα πρέπει να υπολογίζονται στη συμβολή της στη συνολική διαιτητική ορυκτό άλας σε ερώτηση. Για να πω την αλήθεια, οι πειραματικές μελέτες έχουν δώσει αντικρουόμενα αποτελέσματα και, προκειμένου να διασφαλιστούν τα συνιστώμενα επίπεδα πρόσληψης, θα ήταν επιθυμητό να καλύψει τις ανάγκες του διαιτητικού ασβεστίου αποκλειστικά μέσω της τροφής.

        Ειδικές ανάγκες, την τοξικότητα και την έλλειψη του ποδοσφαίρου

        Ανάγκες απόλυτη και αναλογική ποδόσφαιρο: Διατροφικές απαιτήσεις σε ασβέστιο και αυξήθηκε κατά τη διάρκεια της σκελετικής ανάπτυξης, της εγκυμοσύνης, της ενήλικης ζωής. Επομένως, μια εξέλιξη ΜΗ / παρέκβαση μονής κατεύθυνσης όμως, για μια πιο ακριβή εκτίμηση των διαρθρωτικών και μεταβολικές ανάγκες, εκτός από τη συμβολή απόλυτη ποσότητα ασβεστίου (mg ανά ημέρα), θα ήταν μάλλον απαραίτητο να αξιολογηθεί η Σχέσεις μεταξύ βρέφος 9 μηνών που ζυγίζει 8,5kg έχει μια καθημερινή απαίτηση ασβεστίου ίση με 600mg / ημέρα, ένας ενήλικας των 45 ετών σε κανονικό βάρος που έχει μια μάζα Η 60,5kg με μια καθημερινή απαίτηση ασβεστίου 800 mg / ημέρα, ενώ ένα ηλικιωμένο θηλυκό σε βρέφη, παρά τα όσα απόλυτος (Σύμφωνα με τα όσα αναφέρονται από το RDA - Recommended επίπεδα της Κοίμησης της ενέργειας και των θρεπτικών ουσιών για τον ιταλικό πληθυσμό) μπορεί να μετατραπεί σε όφελος των ηλικιωμένων γυναικών στην εμμηνόπαυση χωρίς θεραπεία υποκατάστασης οιστρογόνων.
        Σημείωση. Υπενθυμίζουμε ότι η υψηλή απαίτηση ασβεστίου των υποκειμένων στην τρίτη ηλικία σχετίζεται επίσης με τη μειωμένη ικανότητα απορρόφησης που περιγράφονται στις προηγούμενες παραγράφους, καθώς και ο κίνδυνος των σκελετικών βλαβών των οποίων περισσότερο αργότερα.


        Μερίδες συνιστώμενη ημερήσια ασβεστίου: Η Ιταλική πληθυσμός διαρκεί κατά μέσο όρο περίπου 820 mg / ημέρα ασβεστίου από τη δίαιτα, ωστόσο, το φύλο και την ηλικία, τις ανάγκες ασβεστίου αλλάζουν σημαντικά. Τα βρέφη χρειάζονται 600mg / ημέρα του ασβεστίου, ενώ τα παιδιά 1 ως 6 χρονών 800mg / ημέρα? από 7 έως 10 απαιτούνται 1000mg / ημέρα ασβεστίου και από 11 μέχρι 17 περίπου 1200 mg / ημέρα. Από 18 έως 29 ετών, ο πληθυσμός θα πρέπει να 1000mg / ημέρα και 30 έως 49 του νέου 800 mg / ημέρα. Πάνω από 60 χρόνια, τα αρσενικά μπορεί να περιορίζεται σε 1.000 mg / ημέρα, ενώ τα θηλυκά σε εμμηνόπαυση πρέπει να φτάσουν 1200-1500mg / ημέρα (ανάλογα με την παρουσία ή την απουσία της θεραπείας αντικατάστασης οιστρογόνου). Οι έγκυες και οι νοσηλευτές χρειάζεται 1200 mg / ημέρα του ασβεστίου.


        Η περίσσεια ασβεστίου: Περίσσεια διαιτητικού ασβεστίου είναι σπάνιες και μεταβολικές συνέπειες τους επιβλαβείς οφείλονται κυρίως στη λανθασμένη χορήγηση φαρμακολογικών βιτ. Δ ή με ενδοφλέβια ένεση ασβεστίου? Παράλληλα, η υπερβολική πρόσληψη του ορυκτού μπορεί να αναστείλει την απορρόφηση άλλων αλάτων όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος. Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης περιγραφεί μια πιθανή υποτασικό αποτέλεσμα λόγω των υψηλών επιπέδων του διαιτητικού ασβεστίου.


        Ανεπάρκεια ασβεστίου: Αντίθετα, μερίδες αναντίστοιχο διαιτητικού ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει κάποια βλάβη στο σώμα? αυξανόμενη, ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει την αποτυχία να επιτευχθεί μέγιστη πυκνότητα των οστών ή ακόμα και μια μειωμένη χρόνιες σκελετική πυκνότητα που οι περισσότεροι προδιαθεσικός παράγοντας για την μέγιστη οστική μάζα είναι σχετικά με το μερίδιο της βιτ. Δ διατροφικές και ενδογενή, κινητήρα και τη σωματική δραστηριότητα (ειδικά στην ανάπτυξη και στην τρίτη ηλικία).
        Σε μεγαλύτερη ηλικία, η οστεοπόρωση προσβάλλει κυρίως το θηλυκό που έχει να φέρει την ξαφνική διακοπή της οιστρογονική ATTIVITA (παράγοντας Ezio - πρωτογενή παθολογική οστεοπόρωση θηλυκό). Δεν αποτελεί έκπληξη, η επίτευξη υψηλότερων επιπέδων του διαιτητικού ασβεστίου στους ηλικιωμένους ΛΕΙΠΕΙ αποδεικνύεται αποτελεσματική στη μείωση της παθολογικής εξέλιξης αλλά όχι στην περίθαλψη. Τελικά, τα επίπεδα του ασβεστίου στη διατροφή των ηλικιωμένων έχουν καθοριστικό ρόλο στην πορεία της νόσου, αλλά δεν φαίνεται να σχετίζεται με την έναρξη της πρωτογενούς νόσου, αλλά επηρεάζεται περισσότερο από τους παράγοντες που περιγράφονται ανωτέρω: μέγιστη οστική μάζα και τη διακοπή των οιστρογόνων.
        Η μορφή της έλλειψης ασβεστίου του βρέφους και συνδέεται κυρίως με μια ανεπάρκεια του βιτ. D ή / και την πρόσληψη των τροφών με χαμηλή αναλογία του ασβεστίου και του φωσφόρου (Ca / P). Σχετικά με την ισορροπία μεταξύ του άλατος του ασβεστίου και του φωσφόρου στη διατροφή διαβάστε το άρθρο: Η σωστή αναλογία ασβεστίου και φωσφόρου.