Τρέξιμο καθολική Sport Complex και αθλητική πειθαρχία


Χάρη στην ευκολία εφαρμογής και για τις πολύ χαμηλό κόστος, το τρέξιμο (ή τρέξιμο) ξεχωρίζει ανάμεσα σε όλα τα άλλα αθλήματα για τον υψηλό αριθμό των επαγγελματιών. Ε »συχνά συνιστάται ως θεραπεία κατά της παχυσαρκίας και την καταπολέμηση των μεταβολικών ασθενειών? Φυσικά, η μόνη διάκριση που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την έναρξη του αγώνα και απαρτίζεται από οποιαδήποτε νόσος των αρθρώσεων, των συνδέσμων ή του μηριαίου οστού και της σπονδυλικής στήλης (σπονδυλική στήλη), ή ασθένειες ορθωτικά.


Όμως, η πρακτική του αγώνα και πραγματικά τόσο απλό όσο φαίνεται;


Λοιπόν, σημαίνει να μην τρέχει να είναι σε θέση να τρέξει! Επιπλέον, δεν είπε ότι αυτός που τρέχει πολύ τρέξιμο ΚΑΛΗ!
Στην προσέγγιση προς αυτήν την πειθαρχία του αθλητισμού και σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι, όπως και σε όλα τα αθλήματα, θα πρέπει να αναπτυχθούν στον ίδιο βαθμό τις τεχνικές και φυσικές δεξιότητες. Ο αναβάτης θα πρέπει να πάρει στη συνέχεια τη θέση της εξέδρας και της οικονομικής, αλλά επίσης την ταχύτητα και την αντίσταση γενικό οργανικό.
Οι τεχνικές πτυχές του αγώνα το πιο σημαντικό είναι οι εξής:
  • Η στήριξη του ποδιού που πρέπει να είναι στο μπροστινό τμήμα του πέλματος, ούτε καν στην άκρη και στη φτέρνα
  • Η σωστή θέση και χαλαρή κορμό και το κεφάλι
  • Η ταλάντωση των άνω άκρων, φυσικά κάμπτονται αλλά χαλαρή

Όσον αφορά τη γενική αντοχή, η αργή RACE και των θεμελιωδών και καταλαμβάνει ένα μεγάλο ποσοστό του όγκου allenante Συνολικά, τόσο ως ειδική κατάρτιση ως μέσο θέρμανσης και deaffaticamento.
Στην αύξηση του φορτίου της κατάρτισης, της εξέλιξης πλέον απλό στην εφαρμογή του σχετικά με τις τροποποιήσεις του ρυθμού? μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο μακρά και έντονη, αλλά δεν σταμάτησε ποτέ και πάντα διανθίζονται με αργό τρέξιμο. Θα σας επιτρέψει να κάνετε σημαντικό κίνητρο για την καρδιακό ρυθμό.
Όσον αφορά την ενίσχυση των μυών, από την αρχή ότι θα ήταν προτιμότερο να επιλέξουν για τα φυσικά φορτία? το έργο θα πρέπει να συμμετάσχουν με τον ίδιο τρόπο (εκτός της στάσης του σώματος διορθώσεις) των μυών αγωνιστών και ανταγωνιστών, τηρώντας την αρχή της αύξησης σταδιακά? γι 'αυτό, και μια μεγάλη βοήθεια στο κύκλωμα μέθοδο που αναπτύσσεται σε ένα ευρύ, και εντατικών παιδιά. Το κύκλωμα προβλέπει την εντατική παροχή περίπου 8-12 ετών (σε 8-12 θέσεις εργασίας) για να τρέξει 10-12 φορές με διάρκεια 15-30 και 5-10 με ανάκτηση μεταξύ τους. Ασκήσεις: Παράλειψη, αριθμός των επαναλήψεων είναι δυνατόν και με την ανάκτηση ενός πλήρους κυκλώματος και το άλλο από 2-4 ».
Όπως και για την εντατική ανθεκτικό, οι λεπτομέρειες της εφαρμογής, παρέχει την απόδοση των ασκήσεων για την ίδια μυϊκή ομάδα επαναλαμβάνεται μέχρις ότου σχεδόν εξαντληθεί? τότε θα αλλάξει ομάδα μυών κλπ κ.λπ. Το έργο βασίζεται στον αριθμό των επαναλήψεων που εκτελούνται σε μια περίοδο τουλάχιστον 20-25 και είδε το βαθμό κόπωσης, συνιστάται να μην καταχραστεί την σειριακό αριθμό (μόνο 2-3 ανά μυϊκή ομάδα) και εφαρμόζοντας την ανάκαμψη της 2-4 ' μεταξύ τους.


Από τα παραπάνω, φαίνεται ότι η πρακτική του αγώνα απαιτεί πολύ περισσότερη φροντίδα και προσοχή από ό, τι θα περίμενε κανείς από ένα άθλημα φαινομενικά απλή? τα μειονεκτήματα που μπορεί να υποστείτε παραμελεί ένα ή περισσότερα από τα βασικά θέματα που επηρεάζουν τη μάθηση είναι πολλοί: απόκτηση αθλητικών κατορθώματα εσφαλμένη, τραυματισμοί, κλπ prestativo στάβλο.
Για αρχάριους και, στη συνέχεια, να συστήσει την υποστήριξη ενός αθλητικού κέντρου στο στίβο, στην οποία είναι δυνατόν να εκμεταλλευτεί τις γνώσεις και την πείρα των εκπαιδευτών και των εκπαιδευτών προσόντα για να μάθουν σωστά τουλάχιστον τις βασικές αρχές των τεχνικών και τα βασικά στοιχεία της γενικής εκπαίδευσης.