Διατροφή και κατάθλιψη εμποδίζει στο τραπέζι


Η δίαιτα και η στάση μας έναντι των τροφίμων επηρεάζουν και επηρεάζονται από τη διάθεση. Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που χάνει φυσιολογική ευελιξία του, μειώνεται και δεν επηρεάζεται από τις θετικές καταστάσεις.


Τυπικά συμπτώματα της κατάθλιψης που συνδέονται με τη διατροφή είναι: αλλαγές στην όρεξη και απώλεια βάρους (-5% ανά μήνα) και, λιγότερο συχνά, η καθαρή αύξηση της όρεξης με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.


Ο θερμίδων αποτελούν ένα σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση της κατάθλιψης, ειδικά μετά τη λήψη ανορεκτικών φαρμάκων? τι αρνητικές συνέπειες για τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Ορισμένες από αυτές τις φαρμακολογικές αρχές επάγουν επίσης μια αίσθηση ευφορίας που δίνει τον τρόπο σε μια περισσότερο ή λιγότερο σοβαρή κατάθλιψη σε διακοπή της θεραπείας. Άλλα φάρμακα που σχετίζονται με δίαιτες απώλειας βάρους ευνοούν την εμφάνιση της κατήφεια, την κούραση και την καταστολή? απολύτως αντενδείκνυται και η ένωση αυτών των μορίων με αντικαταθλιπτικά. Επιπλέον, η διατροφή είναι συχνά ερμηνεύεται και εκτελείται παράλογα, χωρίς ειδικό σε θέματα ελέγχου, επηρεάζοντας αρνητικά την διατροφική κατάσταση του υποκειμένου. Τόσο σε ευαίσθητα σε σχέση με εκείνους που δεν είναι έτοιμοι, ο ανεπαρκής σε θερμίδες δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.


Η συνήθεια του ένθετου καφές και το αλκοόλ στη διατροφή μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανάκαμψη από την κατάθλιψη? το καταθλιπτικό άτομο έχει την τάση να κάνουν κατάχρηση ορισμένων ουσιών, σε μια προσπάθεια (διαμέρισμα) για να ανακουφίσει τα βάσανά τους.  
Ο καφές έχει ψυχοδιεγερτική δράση και τις συνέπειές της για το νευρικό σύστημα (στη συνέχεια για την κατάθλιψη) εξαρτώνται από τη δόση. Στις περισσότερες κατάθλιψη, η χειρότερη στιγμή της ημέρας και το πρωινό ξύπνημα? Ως εκ τούτου, η πρόσληψη του καφέ σύμφωνα με τις συνήθειες τους (αλλά αποφεύγοντας την κατάχρηση), καθώς και κανονικά, θα μπορούσε επίσης να είναι χρήσιμη? πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγεται η κατανάλωση στις βραδινές ώρες.
Η διατροφή δεν θα πρέπει να περιέχουν οινόπνευμα, επειδή η δράση αυτού του νεύρου disinhibiting επιδεινώνει τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου με την κατάθλιψη. Επιπλέον, το αλκοόλ παρεμβαίνει με αντικαταθλιπτικές θεραπείες, επιδείνωση ανεπιθύμητες ενέργειες: αδυναμία, υπνηλία, χαμηλή αρτηριακή πίεση w φυσικές ασθένειες διαφόρων ειδών. Αυτό οδηγεί σε μείωση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας.


Πολλά άλλα μόρια που υπάρχουν στη διατροφή επηρεάζουν τον εγκέφαλο και την κατάθλιψη. Και «η περίπτωση του"ισταμίνη, ένας νευροδιαβιβαστής που συναρπαστικό, αν εισαχθούν σε περίσσεια, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές κεφαλαλγίες και το άγχος, και κατά συνέπεια μειώνει την συναισθηματική κατάσταση των κατάθλιψη (scombroid σύνδρομο). Στα τρόφιμα, ισταμίνη και το παρόν κυρίως σε ψάρια όπως γοφάρια και αποτελεί δείκτη της κακής αποθήκευσης και βακτηριακή μόλυνση.
Ακόμη και η υψηλή πρόσληψη γλουταμινικό - ένα άλλο αμινοξύ που δρα ως νευροδιαβιβαστής συναρπαστικό, καθώς και το πρόσθετο τροφίμων χρησιμοποιείται ως ενισχυτικό γεύσης - μπορεί να καθορίσει την αλλαγή και την επιδείνωση της διάθεσης, στην προώθηση αυτόνομη κρίση με έντονη εφίδρωση, ναυτία, εμετό, πονοκέφαλο και κόπωση (κινεζική σύνδρομο εστιατόριο).
Εκεί τυραμίνη και ένα παράγωγο αμίνης dall'amminoacido τυροσίνης και, εκτός του ότι είναι επίσης ένας δείκτης της βακτηριακής μόλυνσης, τότε λάθος αποθήκευσης, και υπάρχουν σε καλές ποσότητες: τυρί, επεξεργασμένο κρέας, σάλτσα σόγιας, το κόκκινο κρασί, τα ψάρια, σοκολάτα, μπανάνες και τα αλκοολούχα ποτά. Διεγείρει τις υπερβολικές απορρίψεις της νορεπινεφρίνης, διευκολύνοντας την σφύζουσα κεφαλαλγία, ταχυκαρδία και τη θερμότητα στο πρόσωπο. Τόσο οι παρενέργειες της περίσσειας γλουταμινικού που εκείνα εγγενή περίσσεια τυραμίνης στη διατροφή, μπορεί να επιδεινώσουν σημαντικά την εικόνα σύμπτωμα της κατάθλιψης.


Στρέφοντας την προσοχή μας προς το μακροθρεπτικά που συνθέτουν την διατροφή κατά της κατάθλιψης, και τα βασικά ότι η πρόσληψη υδατανθράκων δεν λαμβάνει υπόψη το ποσοστό που συνιστά μια καλή και υγιεινή διατροφή? ένα ελάττωμα χρόνια πρόσληψη σακχάρων (που σχετίζεται με σημαντική αύξηση σε λίπος) μπορεί να προκαλέσει αρχικά σε υπογλυκαιμία με τα συμπτώματα και τις παρενέργειες. Μόνο μετά κετοξέωση που προκαλείται υπογλυκαιμία, ο εγκέφαλος μπορεί να φτάσει εξοικείωση με έναν όρο φυσιολογικών και να απολαύσετε μια κατάσταση σχεδόν ευφορίας δηλητηρίαση που προκαλείται από το αίμα? εν όψει των γνωστών καταστροφικών συνεπειών των κετονικών σωμάτων σε άλλα όργανα του σώματος και τα τυπικά σκαμπανεβάσματα της διάθεσης, τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή μπορεί να επηρεάσει θετικά ή αρνητικά συμπτώματα της κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, η περιεκτικότητα λίπους στη δίαιτα έχουν σημαντικές επιπτώσεις όσον αφορά τη σύνθεση των λιπιδίων που περιέχονται στο νευρική μεμβράνη του εγκεφάλου. Μια καλή πρόσληψη των απαραίτητων λιπαρών οξέων ωμέγα 3 εξασφαλίζει την ακεραιότητα και τη βελτιστοποίηση των επιχρισμάτων mileinici νευρώνων (σχηματίζοντας την εγκεφαλική λευκή ουσία) να επωφεληθούν των νευρικών ερεθισμάτων? Αντίθετα, μια διατροφή πλούσια σε χοληστερόλη, με μια υπερβολική πρόσληψη του αραχιδονικού οξέος και μια ακατάλληλη ω3 σχέση / ω6 φαίνεται να έχει αρνητική επίδραση στη μάθηση, τη μνήμη και, λόγω της έλλειψης νευρική μετάδοση, η διάθεση ( ήδη μεταβληθεί σε κατάθλιψη). Προφανώς, μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 διακρίνεται από θεραπευτική καθρέφτη απέναντι του.


Παρά το γεγονός ότι έχει λίγο να κάνει με τη διατροφή στην κατάθλιψη, θυμηθείτε ότι 'σωματική δραστηριότητα αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο ανοσοενισχυτικό σε φαρμακευτικές θεραπείες για την καταπολέμηση των ενδοκρινικών ανισορροπίες χαρακτηριστικό αυτής της νόσου? επάγει νοραδρενεργική ερέθισμα και μία απελευθέρωση ενδορφινών που προωθούν τη βελτίωση (περισσότερο ή λιγότερο σημαντικές ανάλογα με τη σοβαρότητα της ασθένειας), τα συμπτώματα της κατάθλιψης.


Εν ολίγοις, η δίαιτα κατά της κατάθλιψης πρέπει να είναι:

  • Ενδεχομένως normocaloric ή έστω και λίγο επιθετική και παρακολουθούνται από ειδικό
  • Χωρίς φάρμακα ανορεκτική
  • Μέτρια καφεΐνη
  • Χωρίς αλκοόλ
  • Κακή ισταμίνη, γλουταμίνη και τυραμίνη
  • Σωστά χωρίζεται σε μακροθρεπτικά
  • Πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα ωμέγα 3 και χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά οξέα
  • Υποβοηθούμενη σωματική δραστηριότητα πραγματοποιείται με την κανονικότητα

Bibbliografia:

  • Η κατάθλιψη, το άγχος και τον πανικό: ερωτήσεις και απαντήσεις - Σύλλογος για την Έρευνα σχετικά με την κατάθλιψη. Salvatore Di Salvo - Ενημερωτική εκστρατεία για την κατάθλιψη και το άγχος? 2005
  • Ανήσυχος μυαλό. Το άγχος Το άγχος και η κατάθλιψη - Francesco Bottaccioli - Tacniche νέα - 36:44