Διατροφή για την εμμηνόπαυση


Η διατροφή των ορμονικών αλλαγών που χαρακτηρίζουν την εμμηνόπαυση αλλάξει σημαντικά τις διατροφικές ανάγκες και τους κινδύνους για την υγεία των γυναικών? προγραμματισμού διαιτολογία σε εμμηνόπαυση έχει ακριβώς είναι ο στόχος της συμμόρφωσης πλήρως με όλες τις απαραίτητες απαιτήσεις και να εξασφαλιστεί η γυναίκα ήταν σε καλή κατάσταση συνολικά.
Η πιο σημαντική μεταβολή, κατά την οποία η πλειοψηφία των μικρών διαφορών μεταξύ της προ και μετά την εμμηνόπαυση, και αντιπροσωπεύονται από ανεπάρκεια οιστρογόνων? γοναδικών στεροειδών ορμονών οιστρογόνων είναι τυπικά θηλυκό ενεργεί συστηματικά.
Ένα από τα πιο σημαντικά προβλήματα (και πιο δημοφιλής) που σχετίζονται με έλλειψη οιστρογόνου και μετατροπή του οστού ασβεστοποίησης ότι, αν παραμεληθεί (ή υπό την παρουσία άλλων παραγόντων κινδύνου), μπορεί να οδηγήσει σε "Οστεοπόρωση: Για να αποφευχθεί η εμφάνισή τους και μπορεί να χορηγείται σε γυναίκες σε εμμηνόπαυση θεραπεία υποκατάστασης ορμονών. Σε αυτό το σημείο, από τη στιγμή εγγυημένη ομοιόσταση ορμόνη, και τα θεμελιώδη να βεβαιωθείτε ότι η αναδιαμόρφωση σύνθεση αναλογία / οστού δεν μεταβάλλεται λόγω μιας ορυκτό ελλείμματος (ασβέστιο - Ca) και / ή καλσιφερόλη - βιτ. Δ)? Σε αυτό το πλαίσιο, η διατροφή παίζει ένα ρόλο κλειδί στην εμμηνόπαυση. Κατά την εμμηνόπαυση, οι ανάγκες των τροφίμων αυτού του ορυκτού απαραίτητη για τη σύνθεση του υδροξυαπατίτη στο σκελετό και 1200-1500mg / ημέρα, ενώ εκείνη της βιτ. Α και 10microg / ημέρα. Από την άποψη αυτή, και θα πρέπει οι γυναίκες σε μεταβατικό στάδιο αξιολογεί μαζί με το γιατρό ή / και ειδικός προσφοράς εάν, εκτός από την δίαιτα για την εμμηνόπαυση και την έκθεση στο φως του ήλιου - χρήσιμες για την ενδογενή σύνθεση της βιτ. Δ - είναι σκόπιμο να αυξηθεί η πρόσληψη του ορυκτού και του καλσιφερόλη με τη λήψη φαρμάκων ή συμπληρωμάτων.
Αν μη τι άλλο ο βιοχημικός εμφάνιση συνδέεται με λιπίδια, λιποπρωτεΐνες, και ο κίνδυνος καρδιαγγειακές. Στην πραγματικότητα, είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια όλη τη διάρκεια της περιόδου των οιστρογόνων γονιμότητας παίζουν ένα ρόλο σημαντικά προστατευτικά των αιμοφόρων αγγείων? Αυτές οι ορμόνες δρουν σε υποδοχείς στο ήπαρ η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL), ευνοούν την απομάκρυνση από την κυκλοφορία και την προώθηση της διατήρησης ενός καλού συστήματος καρδιο-αγγειακή. Ωστόσο, η μείωση της παραγωγής οιστρογόνων και μπορεί να εκδηλωθεί μια παθολογική αύξηση των λιπιδίων του αίματος, έτσι αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών επιπλοκών? Σε αυτό το πλαίσιο, η διατροφή στην εμμηνόπαυση πρέπει να αποφεύγονται:

  1. Η αύξηση στην ολική χοληστερόλη αίματος και ιδιαίτερα της LDL χοληστερόλης
  2. Η υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους σε σχέση κατάθεση σπλαχνικό (Android τύπου)

Η διατροφή στην εμμηνόπαυση πρέπει επίσης να θεωρηθεί ότι, όπως φαίνεται από ορισμένες μελέτες, ένας από τους παράγοντες κινδύνου που προδιαθέτουν για τον καρκίνο του μαστού και αντιπροσωπεύεται από την αύξηση των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι, εκτός από τον περιορισμό της εξωγενούς χοληστερόλη και κορεσμένα λίπη για την πρόληψη της υπερχοληστερολαιμίας, θα πρέπει να χορηγούνται με προσοχή επίσης τον τύπο των τροφίμων και των τμημάτων των τροφίμων σε γλυκόζη επιπολασμού? αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η τάση για υπεργλυκαιμία προάγει την σύνθεση των τριγλυκεριδίων, αυξάνοντας σημαντικά τη συγκέντρωση του αίματος.
Μέσα από την εξουσία και δεν μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα που σχετίζονται με το σύνδρομο της εμμηνόπαυσης: εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, αϋπνία, άγχος, ευερεθιστότητα, εναλλαγές της διάθεσης, η έλλειψη μνήμης, μειωμένη συγκέντρωση και την πτώση της σεξουαλικής επιθυμίας. Ωστόσο, η διατροφή στην εμμηνόπαυση μπορεί να βοηθήσει θετικά φαρμακευτική θεραπεία εξασφαλίζει μια καλή προσφορά από φυτικά οιστρογόνα ή φυτοστερόλες. Αυτά τα μόρια, είναι ήδη γνωστά για την ικανότητά τους να μειώνουν την εντερική απορρόφηση της χοληστερόλης, μπορεί επίσης να μιμούνται τη δράση των οιστρογόνων συστηματικά υποχωρεί (περισσότερο ή λιγότερο σημαντικά) συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Τα φυτοοιστρογόνα είναι ευρέως σήμερα στα όσπρια (κυρίως σόγια) και μπορείτε επίσης να βρείτε στην αγορά με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής (ισοφλαβόνες σόγιας, κόκκινο τριφύλλι, το μαύρο cohosh).
Το μόνο θετικό στοιχείο που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, και η διακοπή του έμμηνου κύκλου, για την ανάγκη για σίδηρο (Fe)? με την ακύρωση της απώλειας αίματος που σχετίζονται με την απολέπιση βλεννογόνους ενδομήτριο της μήτρας, η πρόσληψη σιδήρου μειώνεται κατά 18 mg / ημέρα για τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία 10 mg / ημέρα για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση.


ΣΗΜΕΙΩΣΗ


Θεραπεία αντικατάστασης οιστρογόνου (HRT) και συνιστάται για τη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και, όπως ήδη αναφέρθηκε, για να μειωθεί ο κίνδυνος της οστεοπόρωσης? και σε κάθε περίπτωση πρέπει να προστεθεί ότι εξωγενή οιστρογόνα είναι σε θέση να περιορίσει την αύξηση της συχνότητας του καρκίνου του ενδομητρίου (μήτρας) που έχει καταγραφεί στην περίπτωση της HRT μόνο προγεσταγόνο? ωστόσο, ορισμένες πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία με αυξητική ορμόνη οιστρογόνο χορηγείται μαζικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Αυτό το ενδεχόμενο και επηρεάζεται από πολλές μεταβλητές, έτσι ώστε η παρουσία άλλων παραγόντων κινδύνου όπως υπερτριγλυκεριδαιμία (βλέπε παραπάνω) και η πυκνότητα των υποδοχέων οιστρογόνων επί του ιστού του μαστού.