Οι χαμηλές σε θερμίδες δίαιτα


Η δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και μια δίαιτα που περιλαμβάνει μια καθημερινή ενέργεια μικρότερη από την απαιτούμενη από το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μάτι ενός επαγγελματία, ο ορισμός αυτός μπορεί να φαίνεται απλοϊκή ή μόνο εν μέρει αποδεκτή? Στην πραγματικότητα, τα χαρακτηριστικά και τις απαιτήσεις μιας καλής διατροφής χαμηλών θερμίδων είναι πολύ πιο πολυάριθμα, αλλά, για να κυριολεκτήσουμε, η ετυμολογία του όρου και να πούμε το λιγότερο ουσιώδη, δηλαδή:

  • Διατροφή: κανόνες της προσφοράς ή ελεγχόμενη δίαιτα, το αποτέλεσμα της θεραπευτικής ένδειξης? από την diaita ζωής ελληνική έννοια
  • υπόταση: σωματίδιο υποκοριστικό
  • Θερμιδική: ποιος κάνει ή θερμίδων / ενέργειας.

Οι συνταγογράφοι και κάνει τη δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες; Γιατί;

Η δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και διατροφική θεραπεία? θεραπεία σημαίνει θεραπεία ή την επούλωση και αυτό σημαίνει ότι η εφαρμογή της δίαιτας περιλαμβάνει τουλάχιστον δύο διακρίνουσα:

  • Πρέπει να προβλέπονται / αξιολογούνται / δομημένο και εποπτεύεται από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία (διαιτολόγος, με κανονικό βάρος και / ή χωρίς τις αλλαγές του στρες εμφανής στο θέμα, τόσο σωματικά, όσο και ψυχολογικά, αν και, φυσικά, οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων δεν είναι όλα ίσες.
    Από την άλλη πλευρά, αν και υπάρχει μια ρύθμιση για την προστασία της ηθικής - επαγγελματικό, πολλοί ψευδο - επαγγελματίες ανταγωνίζονται στη συνταγή και τη σύνθεση των ανεπίσημων δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, αγνοώντας ή παρακάμπτοντας τους κανονισμούς. Μερικά από gabule πιο συνηθισμένα είναι:
  • Η μεταγραφή ενός προγράμματος διατροφής ελεύθερη ποσότητα χαμηλών θερμίδων (χορηγηθεί νόμιμα σε προσωπικό γυμναστή), των οποίων τα τμήματα που ορίζονται στο σημείο?
  • Εκτύπωσης (με το γράψιμο της μηχανής ή του υπολογιστή) του δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες χωρίς πιστοποίηση υπογραφής (έτσι ώστε να αποφευχθεί η ιχνηλασιμότητα ή νομική πρόκληση)?
  • Η σύνθεση της δίαιτας στη συνέχεια έκανε τον έλεγχο ταυτότητας με ειδική επαγγελματική και ηθικά λανθασμένη.

Όλοι εναντίον του δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες: trendy δίαιτες και ψευδείς πεποιθήσεις


Η εσφαλμένη εφαρμογή και η ακραία δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες στο τελευταίο μισό αιώνα έχουν οδηγήσει σε απόρριψη της συλλογικής περιορισμό της ενεργειακής πρόσληψης.
Σήμερα μιλάμε όλο και περισσότερο στόχος του μεταβολισμού των θρεπτικών συστατικών, η εγκατάλειψη της εκτιμώμενης θερμιδική αξία, να επιστρέψει στην προγονική διατροφή, την εκμετάλλευση των ορμονικών κύκλων, αυξάνουν το μεταβολισμό, την οξεοβασική ισορροπία, ενέργεια ying και yang, της nutrigenica, της Διατροφογενετική κ.λπ. Επιπλέον, σύμφωνα με ορισμένες σχολές σκέψης, η δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες είναι κακό, δεν χάνει βάρος και μειώνει το μεταβολισμό σας! Δεν μιλάμε για το γιατί ή διά του οποίου αυτές τις δηλώσεις είναι εσφαλμένες, κατά προσέγγιση και qualunquiste, και παραπέμψει εκ νέου την εμβάθυνση σε άλλα σχετικά άρθρα.
Ο περίεργος και ότι, τις περισσότερες φορές (αλλά όχι πάντα), αυτές οι έννοιες με τις βασικές αρχές του μεγάλη αλήθεια, αλλά, δυστυχώς, παραμορφωμένη ή εσφαλμένης εφαρμογής / απελευθερώνονται. Επιπλέον, ορισμένες δηλώσεις δεν λαμβάνουν υπόψη το γεγονός ότι η συμβατική θεραπεία δίαιτα παρέχει διαρκή ενημέρωση των πειραματικών ερευνών και στατιστικών στον ιατρικό - θρεπτική? Αυτό σημαίνει ότι οι επαγγελματίες θα πρέπει πάντα να είναι καλά και να ενημερώνονται σχετικά με τις διάφορες ειδήσεις (υπόκεινται σε ατομικούς επαγγελματισμό).
Εκεί που πλένει εντελώς τα χέρια και λέει: θερμίδες είναι μια ξεπερασμένη έννοια, άχρηστο, παραπλανητική? και είναι απαραίτητο να καταναλώνουν μόνο τα τρόφιμα που (για ένα ή τον άλλο λόγο) οδηγούνται να μεταβολίσει σωστά. Από εκεί και μετά ακολουθεί η παραλήρημα? που καταργεί εντελώς το γάλα και τα παράγωγα, αυτά τα δημητριακά και τα όσπρια (συμπεριλαμβανομένων και των παραγώγων), αυτά τα φρέσκα φρούτα κ.λπ. Είναι επίσης απαραίτητο να τονίσουμε ότι, κατά καιρούς, υπάρχει μια καλή και μόλις επιτεύγματα, όπως η εγκατάλειψη αντικείμενα τροφίμων, ποτών κατευναστικός, ζάχαρη, αλάτι και προστιθέμενα λίπη κ.λπ. Περιέργως, είναι αυτές οι συμπεριφορές, που γεννήθηκε σε αντίθεση με περιορισμό των τροφίμων, αν εφαρμοστούν παράλληλα από τη διαμόρφωση όχι μόνο την πραγματική δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες (και ακόμη και εκείνοι σκληρή!), Αλλά και μια διατροφή που αποκλείει το 50% των τροφίμων διαθέσιμες. Τόσο μεγάλο μέρος για την ελευθερία και την διάδρομο! Προφανώς κάνουν να χάσουν βάρος, Θεός φυλάξοι! Αναλύοντας το συγκρότημα με τα μάτια ενός επαγγελματία, την κατάργηση της: λάδι και το βούτυρο, όλα τα συσκευασμένα τρόφιμα ή σε κονσέρβα, τα δημητριακά, τα όσπρια, το γάλα, το τυρί και τα λιπαρά κρέατα, και σχεδόν όλα τα φρούτα, θα παραμείνουν μόνο: άπαχο, αυγά, λαχανικά και φρούτα ξηρά. Στην πράξη, η εκπαίδευση σε θέματα διατροφής.
Θυμηθείτε, επίσης, ότι, με την παραδοσιακή διατροφικές σύστημα (που απορρίφθηκαν τόσο από τις νέες γκουρού της διατροφής) την εκτίμηση της συνολικής ενέργειας, δεν υπάρχει μια δίαιτα απώλειας βάρους ΧΩΡΙΣ ΘΕΡΜΙΔΩΝ COUNT που δεν είναι, στην πραγματικότητα, μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες έξυπνα μεταμφιεσμένος ως ημι ελευθερία των τροφίμων.
Νομίζω ότι, αφού είπε ότι, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να πω περισσότερα.

Όταν είναι αναγκαίο και η δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες; Ποιες είναι οι πιθανές εφαρμογές της;

Όπως αναμενόταν, η δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και θεραπεία.

Η κύρια χρήση αυτής της δίαιτας και με στόχο την απώλεια βάρους, ή μείωση της λιπώδους μάζας και περιμέτρου της μέσης, και του δείκτη μάζας σώματος / παχυσαρκία σχετίζεται με την εμφάνιση των μεταβολικών νοσημάτων, πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια, την περιβαλλοντική και / ή κληρονομική? Μερικά παραδείγματα είναι τα εξής:

  • δυσλιπιδαιμία (TOT χοληστερόλης και / ή υψηλή LDL, υψηλά τριγλυκερίδια, και τα δύο)
  • υπεργλυκαιμία ή τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2
  • υπέρταση
  • υπερουρικαιμία ή / και ουρική αρθρίτιδα?
  • περισσότερο από ταυτόχρονη και να πάει να καθορίσει το λεγόμενο μεταβολικό σύνδρομο.

Μεταβολικά νοσήματα παρουσιάσει μια σειρά από επιπλοκές και αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό, που επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής, να αυξήσουν τον κίνδυνο θανάτου ή μόνιμης ανικανότητας και να αυξήσουν σημαντικά τις δαπάνες για τη δημόσια υγεία? κάποιες επιπλοκές και αρνητικές πτυχές είναι: μεταβολές στην μικροκυκλοφορία, την όραση, περιφερικού νευρικού συστήματος, η λειτουργικότητα ορισμένων οργάνων (ειδικά νεφρών, το ήπαρ και συστηματική φλεγμονή, αθηροσκλήρωση και αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο (ισχαιμική καρδιοπάθεια και εγκεφαλικό αγγειακό σύνδρομο) όχι. λείπουν από κοινού και συνδέσμων διαταραχές της φύσης.
Η δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, καθώς και στη μείωση του υπέρβαροι - είτε έμμεσα με τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης και τη σοβαρότητα των μεταβολικών νοσημάτων - έχει επίσης άμεση επίδραση στις φυσιολογικές παραμέτρους ως δείκτες για την κατάσταση της υγείας (π.χ. Όσοι αίματος και αιμοδυναμική.). Αυτό σημαίνει ότι η δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, που είναι ισορροπημένη, και μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη LDL και των συνολικών (μερικές φορές για να αυξηθεί HDL), τα τριγλυκερίδια, η γλυκόζη του αίματος, η αρτηριακή πίεση, η συγκέντρωση του ουρικού οξέος στον ορό και βελτιώνει άλλους δείκτες, όπως το αίμα παράμετροι συστηματικής φλεγμονής? πάντα, ακόμη εκτός από την απώλεια βάρους. Τελικά, η δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και η θεραπεία των τροφίμων που εφαρμόζεται μόνο σε υπέρβαρα άτομα, προκειμένου να βελτιωθεί η ποιότητα και το προσδόκιμο ζωής (μειώνοντας τον κίνδυνο των θανατηφόρων συμβάντων) μέσω της μείωσης του σωματικού λίπους (ειδικά με την ελπίδα ότι το σπλαχνικό) και αποκαθιστώντας τη βέλτιστη φυσιολογικές παραμέτρους. Η δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες θα πρέπει επίσης να σχετίζονται με τη θεραπεία και την κίνηση, μόνο σε περίπτωση ανάγκης, το φάρμακο.

Οι χαμηλές σε θερμίδες δίαιτα: ένας πραγματικός πονοκέφαλος

Σίγουρα οι αναγνώστες θα έχουν ήδη αναρωτηθεί ποιοι είναι οι λόγοι που στηρίζουν τη διάκριση ανάμεσα σε ένα ειδικευμένο και ένα αυτοσχέδιο αυτοδίδακτος. Από την άποψη των τεχνικών και μεθοδολογικών, στις μέρες μας, ο υπολογιστής κάνει θαύματα? και στη συνέχεια να πάρετε μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες μέσω της αυτοματοποίησης και μέσα σε λίγα λεπτά. Με την σύγκριση στο σημείο, θα μπορούσε κανείς να αναρωτηθεί γιατί δεν υπάρχουν μηχανήματα AUTONOME μουσική σύνθεση? σε όλους τους τομείς, το αυτόματο μπορεί να αντικαταστήσει τον άνθρωπο μόνο στον υπολογισμό, αλλά όχι στο σκεπτικό.
Εμείς λέμε ότι η δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες μοιάζει πολύ με ένα παζλ ή στο διάσημο τηλεοπτικό παιχνίδι Tetris (θα χορηγήσει το ειδικό δύο μικρά ομοιότητες), του οποίου τα κομμάτια ή τμήματα είναι: φυσικά χαρακτηριστικά, θεραπευτικές ανάγκες, τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής, την προθυμία, τη διαθεσιμότητα και τη δύναμη της βούλησης του υποκειμένου. Επιπλέον, κάθε κομμάτι ή τμήμα και περαιτέρω δομημένη και καθορίζεται από πολλές άλλες εκτιμήσεις και μαθηματικές εξισώσεις. Θέλοντας να είναι ιδιότροπο, ακόμη και σε αυτό το επίπεδο θα είναι δυνατόν για την αυτοματοποίηση της μεθόδου? και επαρκής για να εκχωρήσετε μια τιμή εντός αριθμητική κλίμακα για κάθε παράμετρο της αξιολόγησης. Μια μικρή «όπως κάνετε για την εκτίμηση του αγγειακού κινδύνου. Στη συνέχεια, γιατί δεν?
Απλό. Η απάντηση είναι ότι: ο πρώτος στόχος της διατροφικής θεραπευτή ο οποίος προβλέπει μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες και αυτό ισχύει και ακολουθούνται σωστά? σε μία λέξη: συμμόρφωση. Η τήρηση της δίαιτας χαμηλών θερμίδων και πάντα το αποτέλεσμα (ή ο συμβιβασμός, ανάλογα με την άποψη) ενός αφηρημένου τύπου ΔΕΝ μαθηματικά αξιολογηθεί, όπου οι μεταβλητές είναι οι εξής:

  1. Ασθενής-χειριστή (εμπιστοσύνη, ειλικρίνεια, κατανόηση, ικανότητα για διάλογο, ακούγοντας και τις δεξιότητες κατανόησης, δεξιότητες επικοινωνίας, τη διαίσθηση, την πονηριά, την ικανότητα να προκαλέσει κίνητρα κλπ)
  2. Η ακρίβεια και η ακρίβεια της μεθόδου
  3. Προσαρμογή.

Όπως μόλις περιέγραψα δεν είναι μια επιπλοκή δωρεάν? Αρκεί να σκεφτεί κανείς για το γεγονός ότι:

  • Θα ήταν ανώφελο να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και κίνητρο του ασθενούς και στη συνέχεια να χάσει αυτήν, αναθέτοντας μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες αναποτελεσματική ή μη πρακτική?
  • Θα ήταν άσκοπο να παρέχουν μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες τεχνικά τέλεια, αν ο ασθενής δεν ήταν κίνητρο ή αρνείται να αηδιάσει τρόφιμα τα οποία δομή?
  • Θα ήταν ανώφελο να συνταγογραφήσει μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες που αποτελείται από όλα τα τρόφιμα πιο εύπεπτες, αλλά τελικά αποδεικνύεται ότι είναι αναποτελεσματικό ή ότι, ενώ εντελώς τέλεια, δεν μπορούν να απολαύσουν το δικαίωμα εμπιστοσύνη κίνητρο / πελάτη.

Το ψυχολογικό προφίλ και τη συμπεριφορά του ασθενούς σε μια εντελώς υποκειμενική έμφαση σε ένα ή το άλλο μεταβλητή, η οποία είναι ο λόγος που, σε δύο διαφορετικές οντότητες (αν και μοιράζονται τις ίδιες διατροφικές ανάγκες) θα είναι πολύ δύσκολο, δεδομένης της ίδια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες.
Προφανώς, οι βασικές απαιτήσεις του δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και αναπόφευκτα παραμένουν: υγιεινή, εκπαίδευση σε θέματα διατροφής και διατροφικής ισορροπίας. Ο επαγγελματίας πρέπει να γνωρίζουν πώς να διαμορφώσουν τη δίαιτα εγγυάται το θεραπευτικό στόχο και να σέβεται το επαγγελματικό κώδικα δεοντολογίας.
Η ικανότητα να ερμηνεύει όλες αυτές τις μεταβλητές (αλλά όχι μόνο) είναι η διαφορά μεταξύ των διαφόρων επαγγελματιών και εξηγεί γιατί όλοι οι ασθενείς δεν παίρνουν τα ίδια αποτελέσματα με την ίδια εταιρεία, και επειδή ο καθένας προτιμά μια τεχνική και μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, αντί άλλο.
ΔΕΝ μηχανή μπορεί να κάνει όλα αυτά, ως εκ τούτου, ένα ψευδο - επαγγελματία που δεν διαθέτει τις τεχνικές γνώσεις - αρκετά μεθοδολογικά να καταλάβουν ποιοι είναι οι στόχοι (καθώς και την προτεραιότητα θεραπευτικό) του ασθενούς, και ότι γι 'αυτό στηρίζεται αδιακρίτως αυτοματισμού, δεν μπορεί να εκπληρώσει μόνο μια κακή δουλειά.
Επιτρέψτε μου να είμαι σαφής, δεν είναι δύσκολο να χάσουν βάρος ανθρώπων και μερικές φορές ακόμη και τη μείωση της χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων, της αρτηριακής πίεσης? Ωστόσο, η prestazion'deve να αξιολογηθεί ως σύνολο. Πτώση στην απόφαση μιας καλής διατροφής χαμηλών θερμίδων επίσης: διατροφικές ελλείψεις και την ενδεχόμενη ανάγκη να ενσωματωθούν με φάρμακα / συμπληρώματα, ψυχολογικό στρες, διατήρηση της κοινωνικής συνήθειες, τυχόν υποτροπή της νόσου (δείκτης της εκπαίδευσης μη-τρόφιμα), κόπωση των οργάνων, η έναρξη των συμπτωμάτων ή δυσφορία διαφόρων ειδών κλπ ..

Οι έννοιες της διατροφικής ισορροπίας των δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες: προβλήματα στη σύνθεση

Ο αναγνώστης θα πρέπει να γνωρίζει από τώρα ότι κάνει μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και σωστή δεν είναι εύκολο. Ακόμα και μόνο από την τεχνική και μεθοδολογική, παίρνει ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, μια λεπτομερή χημική γνώση των διαφόρων τροφίμων, εμπειρία στην καθιστική ζωή και τη σωματική δομή με πολύ μικρές, οι παχύσαρκοι σοβαρές που απαιτούν ταχεία απώλεια βάρους και έξω από τα συνηθισμένα και ούτω καθεξής.) Και πραγματικά περίπλοκη για να πάρει τις αναγκαίες ποσότητες ορισμένων θρεπτικών συστατικών, χωρίς να υπερβαίνει μερίδα σας των άλλων στοιχείων.
Μεταξύ των μορίων / ιόντων των οποίων η ημερήσια δόση και πιο δύσκολο να επιτευχθεί αναγνωρίζουν:

  • σίδηρο (ειδικά σε εγκύους και σε αυτό το γόνιμο)
  • ποδοσφαίρου (ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους και στα παιδιά),
  • βασικά λιπαρά οξέα της οικογένειας ω-3 (Ιδιαίτερα σε άτομα που καταναλώνουν ψάρια δεν)
  • Βιταμίνη Β2 (ειδικά σε δυσανεξία στη λακτόζη και εκείνους που δεν καταναλώνουν γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα),
  • φυλλικού οξέος (ειδικά σε άτομα που δεν καταναλώνουν φρέσκα λαχανικά),
  • Η βιταμίνη Β12 (ειδικά σε αυτές τις vegans),
  • Η βιταμίνη D (σε όλες τις δίαιτες χαμηλών θερμίδων, και ιδιαίτερα σε εκείνους στην αύξηση ή μεγαλύτερα),
  • διαβήτη κορεσμένα λιπαρά (ειδικά σε θέματα που σεζόν με τυρί και εντόσθια)
  • απλά σάκχαρα (σε όλες τις δίαιτες χαμηλών θερμίδων)
  • πουρίνης (μόνο με την παρουσία του μια κληρονομική μεταβολική διαταραχή που επάγουν υπερουριχαιμία ή ουρική αρθρίτιδα),
  • λακτόζη (σε ασθενείς με δυσανεξία)
  • γλουτένη (σε ασθενείς με δυσανεξία).

Συμπερασματικά, έχοντας να κάνει μια επιλογή για την υγεία, εγώ προτείνω αναγνώστες να κινηθούν προς ειδικευμένους επαγγελματίες και ενδεχομένως ειδικεύονται στην απώλεια βάρους σε παχύσαρκους, καθώς και στη θεραπεία μεταβολικών ασθενειών? λιγότερο trendy δίαιτες και μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση!