Χάστε βάρος με Ζυμαρικά


Γενικά για τα ζυμαρικά

Το φαγητό των οποίων η παραγωγή και αυστηρά οργανωμένη και διαφοροποιημένη για τις διάφορες ποιότητες στην αγορά.
Η ζύμη μεγαλύτερη κατανάλωση και το ξηρό, ενώ το φρέσκο ​​φτάνει μόλις το ένα τέταρτο της εθνικής παραγωγής? εκεί ξηρό βιομηχανία ζυμαρικών Πρέπει να περιέχει μόνο σιμιγδάλι ή σιμιγδάλι σκληρού σίτου, αλλιώς, το φαγητό πέφτει μεταξύ ειδικά ζυμαρικά. Η τελευταία είναι μια κατηγορία ανεξάρτητο και προκύπτουν από τη χρήση άλλων πρόσθετων συστατικών, όπως τα αυγά (για ζυμαρικά), σέπια, σπανάκι, κ.λπ. φάρσα όλων των ειδών.
Μεταξύ των ειδικών ζυμαρικών αναγνωρίζουν επίσης κάποια διατροφή τρόφιμα όπως γλουτένη ζυμαρικά, τα ζυμαρικά για διαβητικούς και ολόκληρα τα ζυμαρικά σίτου.


καθιστική? Η δήλωση αυτή, αν και επώδυνη, καθώς και το αποτέλεσμα της αιτιολογημένης και θεωρείται πολύ πιο βαθιά από τα τετριμμένα και fashionistas έννοιες διατροφικές τελευταίας γενιάς. Επιτρέψτε μου να είμαι σαφής, τι Πάω να περιγράψει ότι καλύπτει μόνο και μόνο εκείνοι που, για ένα ή τον άλλο λόγο, την άσκηση των δραστηριοτήτων εργασίας είναι φθηνές και δεν μπορεί να παίξει τον αθλητισμό, έτσι ώστε να έχουν μια καθιστική ζωή? η ίδια έννοια δεν μπορεί να συγκριθεί με τους ανθρώπους που κάνουν αθλητισμό ή / και να διεξάγει δραστηριότητες ιδιαίτερα επίπονη εργασία (αλίμονο, όλο και πιο σπάνια) και ως εκ τούτου μπορούν να αντέξουν οικονομικά να τρώνε ζυμαρικά με μεγαλύτερη ελευθερία.


Όταν τα ζυμαρικά είναι πάχυνση;

Ζυμαρικά και ένα υψηλής ενέργειας τροφή, πλούσια σε υδατάνθρακες? Σκεφτείτε ότι σε ένα μέσο διατροφή, ένα τμήμα ζυμαρικά (80 g) με μια κουταλιά της σούπας λάδι (10g) και λίγο τυρί (10 γρ) φέρνει περίπου 415kcal, ή μέχρι το 20-25% της συνολικής απαίτησης. Επιπλέον, τα βάρη αυτά αναφέρονται σε τμήματα επιθυμητό και ισορροπημένο, πολύ πιο μετριοπαθής από ό, τι εκείνες που συνήθως καταναλώνεται. Τελικά, με υψηλή πρόσληψη θερμίδων και δίαιτα απώλειας βάρους.
Είναι ακόμα αξίζει να θυμηθούμε ότι, ως συνήθως,
και η δόση που κάνει το δηλητήριο! Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και η καθιστική μπορεί να καταναλώσει μια μερίδα ζυμαρικών χωρίς να κερδίζουν βάρος, εφ 'όσον τηρούν τις πραγματικές ενεργειακές ανάγκες του σώματός σας.

Πως το μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας τη ζύμη;

Συνεχίζοντας να εξετάσει τη δύναμη της καθιστικής, αναφέρουμε κάποιες ενδείξεις για την κατανάλωση των ζυμαρικών, ώστε να δοθεί σε όλες τις υγιείς (μη διαβητικούς) εισάγοντας ακόμη και σε μια χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα απώλειας βάρους:

  1. Τρώτε ζυμαρικά το πολύ τρεις φορές την εβδομάδα
  2. Ποτέ μην υπερβαίνετε την 60-70g ζυμαρικών ανά μερίδα
  3. Τρώτε ζυμαρικά μόνο μια φορά την ημέρα και ΠΟΤΕ ΔΕΙΠΝΟ
  4. Πάντα να συνδέσει τα ζυμαρικά σε μια φτωχή σάλτσα μπορεί περισσότερο λίπος και πιο πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να διαλυτές (να θυμηθούμε ότι ακόμα και τα λαχανικά περιέχουν θερμίδες)
  5. Προτιμήστε ζυμαρικά τύπου δίαιτα, τότε η πλήρης ή καλύτερα ΖΥΜΑΡΙΚΑ για τους διαβητικούς (χαμηλή σε θερμίδες, πλούσια σε φυσική κίνηση
  6. Τρώτε ζυμαρικά ΜΕΤΑ το περίγραμμα
  7. Σε πιο ακραίες περιπτώσεις, αποφύγετε να τρώτε ψωμί και οι πατάτες με ζυμαρικά χωρίς καμία αναφορά στη συνολική ενέργεια.

Ακολουθώντας τις παραπάνω οδηγίες, όχι μόνο ακόμη οι καθιστική άτομα μπορούν να φάνε τα ζυμαρικά χωρίς το φόβο ότι θα παχύνει, αλλά εκείνους που είναι υπέρβαροι (με λίγες υπολογισμούς σε περισσότερο τη διατροφή) μπορεί να θέσει σε χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα απώλειας βάρος χωρίς να ματαιώσει τη θεραπευτική αποτελεσματικότητα συνολικά.