Χάστε βάρος γρήγορα και καλά Συμβουλές και αντενδείξεις


Η απώλεια βάρους γρήγορα δεν είναι μια αναγκαιότητα και σχεδόν ποτέ υγιής. Μάλλον, είναι η διαδεδομένη ανάγκη των καλλυντικών επισκευή αύξηση του σωματικού βάρους εξίσου γρήγορα. Για το σκοπό αυτό, η επιθυμία να χάσουν βάρος γρήγορα, η εφαρμογή μιας δραστικές μετρητή διατροφικές και τα φώτα της συμπεριφοράς συνήθως κατά τη διάρκεια της μετά τα Χριστούγεννα, μετά την εργασία, μετά τον τραυματισμό κ.λπ.

Από την άποψη αυτή, και θα πρέπει να τονιστεί ότι η ανάγκη να αποκατασταθεί η φυσιολογική επιθυμητό βάρος είναι ακόμη ανάγκη πραγματικός? αν δεν αντιστοιχεί σε καμία αύξηση σε μια φάση της απώλειας βάρους, του δείκτη μάζας σώματος (παχυσαρκία. Παρά την ανάγκη, υπό το πρίσμα των διαφόρων αντενδείξεις για να αδυνατίσετε πάρα πολύ γρήγορα, προτείνω να σχεδιάσει προσεκτικά αυτή τη διαδικασία αποφεύγοντας προσεγγίσεις πολύ δραστική.
Έτσι ώστε να μην πέσουμε στην ασάφεια, να θυμάστε ότι οι αυξήσεις και οι μειώσεις σε βάρος των σχετικών οντοτήτων ΔΕΝ ποτέ δεν είναι σκόπιμο. Είναι λογικό ότι, εν απουσία ανάγκης υγιή, μπορεί να υπάρχει μία ανιχνεύσιμη διακύμανση του βάρους, αλλά όταν φτάσει περίπου 5-10% σε πολύ σύντομες περιόδους (15-30 ημέρες), και το φως από μια διαταραχή των διατροφικών συνηθειών.

Και να χάσουν βάρος πολύ γρήγορα, τόσο γρήγορα λίπος, αντιπροσωπεύουν αρνητικές συνέπειες μιας ακατάλληλης σχέση (και παρατεταμένων), συμπεριλαμβανομένων: της ενέργειας που παρέχεται από τα τρόφιμα και την ενέργεια που καταναλώνεται.

Σημειώσεις σχετικά με τις αντενδείξεις του Slim Fast

Αντενδείξεις που αναφέρθηκαν παραπάνω επηρεάζουν τόσο το σώμα ότι η ψυχολογική σφαίρα.


Αντενδείξεις του σώματος χάσετε βάρος γρήγορα: Υπέρβαση θερμιδική περικοπή της διατροφής σας μπορεί να οδηγήσει σε πολλές παρενέργειες. Πρώτα απ 'όλα, η μειωμένη διαθεσιμότητα της ενέργειας του οργανισμού? πολλοί πιστεύουν (κυρίως λόγω της πολύ παραπληροφόρηση σε αυτό το on-line), για να αντικαταστήσει τις θερμίδες που μπορεί να θεωρηθεί ότι με τη διατροφή, το σώμα μπορεί να αντλήσει αυτόματα σε αποθεμάτων λίπους. Αυτό είναι αλήθεια μόνο εν μέρει και εν πάση περιπτώσει, δεν είναι ποτέ γραμμική εξίσωση. Χάστε βάρος γρήγορα περιλαμβάνει την κατεδάφιση της αρτηριακής πίεσης? ιδιαίτερα σε γυναίκες, ένα τέτοιο γεγονός συμβαίνει με ένα διακριτό συχνότητα και συχνά συνοδεύεται επιδείνωση (ή έναρξη) αναιμικών καταστάσεων. Τέλος, λιγότερο σημαντική, αλλά ακόμη αξιοσημείωτη, υπερβολικά γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να επηρεάσει τον τροπισμό, τη δύναμη και την ικανότητα ανάκτησης των μυών στους αθλητές.


Αντενδείξεις της ψυχολογικής αδυνατίσετε γρήγορα: Πριν να συμμετάσχουν σε ακραίες πρακτικές, προκειμένου να χάσουν βάρος γρήγορα, και πρέπει επίσης να λαμβάνουν υπόψη την ψυχολογική και εκπαιδευτική διαδικασία. Πρώτα απ 'όλα, η συνήθεια να αυξηθεί γρήγορα και να μειώσει το σωματικό βάρος προκύπτει σε μεγάλο βαθμό από μειωμένο ή σε κίνδυνο τη διατροφική εκπαίδευση? και ως εκ τούτου είναι πολύ χρήσιμο να αποκτήσουν και να εφαρμόσουν τις βασικές διατάξεις για την πρόληψη τι μπορεί να επαναλαμβάνονται συχνά και ενδεχομένως επιδεινώνονται με την πάροδο των ετών.

Οι ακραίες πρακτικές της ταχείας απώλειας βάρους είναι σχεδόν πάντα σχετίζεται με δυσαρέσκεια με yo-yo επίδραση τους)? Η πτυχή αυτή, η οποία είναι η βάση του μηχανισμού ενεργοποίησης της υπερφαγίας και οι μέθοδοι αντιστάθμισης (νηστεία, υπερβολική κινητική δραστηριότητα κλπ, προκειμένου να επιτευχθεί, στη χειρότερη περίπτωση, μια διατροφική διαταραχή), είναι μια αέναη κίνηση που, αν αγνοηθεί , θα γίνεται όλο και πιο δύσκολο να εξαλειφθεί.
Από την άλλη πλευρά, συχνά χάνουν βάρος γρήγορα γίνεται θεραπευτικών αναγκών. Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες οι αρνητικές επιπτώσεις που αναφέρονται παραπάνω είναι δευτερεύοντα? και η περίπτωση των μεγάλων παχύσαρκοι έχουν προσβληθεί από μεταβολικό σύνδρομο (ή μεμονωμένες διαταραχές σοβαρής οικονομικής οντότητας) και, ενδεχομένως, σε υψηλό κίνδυνο για καρδιαγγειακά (αθηροσκλήρωση και η υπέρταση), ή από τους ανθρώπους που, για τον ένα ή τον άλλο λόγο, έχουν λιπώδες ήπαρ λίπος της σημαντικής οντότητα ή ακόμη και τα πρώτα σημάδια κίρρωση μετασχηματισμού.

Χάστε βάρος γρήγορα: συμβουλές για την υγεία


Χάστε βάρος γρήγορα και μια υποκειμενική και όχι αντικειμενικά? αυτό σημαίνει ότι ο καθένας έχει τη δική τους ιδέα για το τι θα μπορούσε να είναι το σωστό ρυθμό της απώλειας βάρους, ως εκ τούτου, αυτό που είναι κατάλληλο για τη μία στην άλλη μπορεί να είναι πολύ γρήγορη ή αργή. Κοπή στο ψητό, τόσο το καλύτερο για να έχετε κατά νου, όπως προτείνουν τα ερευνητικά ιδρύματα και επαγγελματίες του κλάδου των τροφίμων (αποφεύγοντας προσωπικό γυμναστή αυτοσχέδιων).

Κατ 'αρχήν, να χάσουν βάρος γρήγορα είναι να χάσει 3-4 κιλά ανά μήνα? εκ πρώτης όψεως, οι αριθμοί αυτοί μπορεί να φαίνεται μικρό, αλλά, λαμβάνοντας ως δεδομένο ένα συγκεκριμένο θεραπευτικό σταθερότητα, τι θα οδηγήσει σε μείωση του σωματικού λίπους εκτιμάται μεταξύ 18 και 24 κιλά σε 6 μήνες. Η μονάδα μέτρησης Εξαμηνιαία και ευνόησε σκόπιμα σε αντίθεση με ετήσια διότι, σε γενικές γραμμές, και καλύτερες δίαιτες χαμηλών θερμίδων δεν εκτείνονται πέρα ​​από 6-8 μήνες συνολικά.
Τούτου λεχθέντος, παρακάτω θα δούμε μια λίστα τα διατροφικά χαρακτηριστικά μιας σωστής διατροφής για να χάσετε βάρος γρήγορα. Πρόσεχε! Τι θα διαβάσετε είναι η προσωπική άποψή μου, με βάση την πορεία των πανεπιστημίων και ακαδημαϊκές μελέτες σχετικά με την εμπειρία του στα εξωτερικά ιατρεία διαιτολόγος και τεχνικά αθλήματα. Από την άλλη πλευρά, Δεν αρκεί η απλή ανάγνωση θα αντικαταστήσει ποτέ την παρέμβαση ενός επαγγελματία.

  • IPOcaloricita: Σημαίνει Κυριολεκτικά λιγότερες θερμίδες και αναφέρεται (με εξατομικευμένο τρόπο) με τις ανάγκες του υποκειμένου που θα θεραπευθεί. Ε »μπορεί στη συνέχεια να χάσετε βάρος γρήγορα, λαμβάνοντας λιγότερη ενέργεια από ό, τι χρειάζεται? αυτή η κατάσταση και να ληφθούν: μείωση πρόσληψης τροφής ή / και αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας.
  • Διατροφική ισορροπία: Βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών και θρεπτικά συστατικά επαρκούν για να διατηρήσουν την καλή υγεία? καλύπτει τόσο την κατανομή των μορίων ενέργειας (υδατάνθρακες, λιπίδια, πρωτεΐνες, αλκοόλ) και ιχνοστοιχεία (ανόργανα άλατα) καθώς και τα χρήσιμα διατροφικά συστατικά (φυτοστερόλες, λεκιθίνη, πρωινό (δίνοντας δεδομένο χρονοδιαγράμματα κατανάλωση ΚΑΝΟΝΙΚΗ). Επιπλέον, συγκεντρώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο (χωρίς διαχωρισμό) τα μόρια της ινσουλίνης - διεγερτικά (υδατάνθρακες), κατά τις ώρες όταν εναπόθεση λίπους (πάντα παρούσα, αν και κακή οντότητα) προς όφελος του τελικού φακού Αν μη τι άλλο, η επιλογή των τμημάτων?. andra αυτή πραγματοποιείται σύμφωνα με την προσωπική γεύση, αλλά με στόχο τη διόρθωση των ελαττωμάτων υπεύθυνος της αύξησης του βάρους (π.χ.. τμήματα του αλκοόλ κ.λπ.).
  • Σύνδεσης με τη σωματική δραστηριότητα κινητήρα: Εντός των ορίων των ατομικών ευκαιριών, καθώς και την ανάγκη να αυξηθεί η κατανάλωση ενέργειας άμεσες και έμμεσες. Η πρώτη δραστηριότητα επιτυγχάνεται με τον κινητήρα, το άλλο συμβαίνει κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης των μυών (με αυξημένο μυϊκό ιστό προηγουμένως υποβληθεί σε στρες πολύ έντονη και παρατεταμένη.
  • Επιλογή τροφίμων: για διάφορους λόγους, με την λεπτή γρήγορα, ορισμένα τρόφιμα είναι πιο χρήσιμες από άλλες. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να έχουν υψηλό όγκο, χαμηλή σε θερμίδες και μια εξαιρετική ικανότητα πρόχειρου φαγητού (junk-food), η ξηρή ή αφυδατωμένη, πολλά τυριά, επιδόρπια, γλυκά ποτά ή οινοπνευματώδη κ.λπ. Δεύτερον, τα λεγόμενα τρόφιμα διαβίωσης, τότε όλα τα προϊόντα που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία και φυσική του μορφή, συμβάλλουν πολύ περισσότερο αντικείμενα για να επιτευχθούν οι συνιστώμενες μερίδες και μετριοπάθεια: νάτριο, προστιθέμενα σάκχαρα, πρόσθετα κ.λπ.

Αυτές είναι μόνο μερικές οδηγίες για να καταλάβετε το σωστό δρόμο χρήσιμο να χάσετε βάρος γρήγορα και καλά. Περαιτέρω πληροφορίες είναι διαθέσιμες στο άρθρο: Χάστε το βάρος γρήγορα, οι επιλογές τμήμα τροφίμων.