Παράδειγμα διατροφή κατά lobesit


Υπόθεση

Οι ακόλουθες οδηγίες έχουν μόνο ενημερωτικό σκοπό και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τις συμβουλές των επαγγελματιών ως γιατρός, διατροφολόγος ή διαιτολόγος, των οποίων η παρέμβαση είναι αναγκαία για συνταγογράφηση και τη σύνθεση των διαιτητικές θεραπείες CUSTOM.

Η παχυσαρκία


Η παχυσαρκία είναι ένα πραγματικό ασθένεια σε ενδημική? τα τελευταία χρόνια έχει επηρεάσει μέχρι και το ένα τρίτο του γενικού πληθυσμού, κυρίως στις γεωγραφικές περιοχές που χαρακτηρίζονται από: οικονομική ευημερία, αυξημένη τεχνολογία και την εξάπλωση του junk-food.
Μέχρι πρόσφατα, η παχυσαρκία φάνηκε να χτυπά κυρίως δυτικούς πληθυσμούς, γιατί η Ανατολή σε γενικές γραμμές ήταν λιγότερο αναπτυγμένες οικονομικά? Ωστόσο, όπως ήταν αναμενόμενο, με την πρόοδο της οικονομικής αυτά τα έθνη και εκδηλώνεται ένα είδος δυτικοποίηση των τροφίμων και του τρόπου ζωής, η οποία είναι (αργά αλλά σταθερά) την προώθηση της επιδημίας της παχυσαρκίας σε αυτές τις εθνοτικές ομάδες.
Η παχυσαρκία οδηγεί σε μείωση της ποιότητας της ζωής και αυξάνει τον κίνδυνο των ατυχημάτων, καθώς και εκείνο της πρόωρης θνησιμότητας? παχύσαρκοι άνθρωποι φαίνεται να έχουν προδιάθεση, ή μάλλον συνδέονται άμεσα με τη συχνότητα εμφάνισης του διαβήτη, υπέρταση, δυσλιπιδαιμία (χοληστερόλη και τριγλυκερίδια), υπερουριχαιμία, αθηροσκλήρωση, εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα του μυοκαρδίου, κλπ
Η παχυσαρκία μπορεί να είναι δευτερεύον, τότε προωθείται από ορισμένες παθολογικές καταστάσεις της οργανικής φύσης (σύνδρομο Cushing, υπερ-υπερινσουλιναιμία, μερικές φορές πολυκυστικών ωοθηκών κ.λπ.) ή ψυχιατρικής (επεισοδιακή υπερφαγία, μείζονα κατάθλιψη ή καταθλιπτικά συμπτώματα, κλπ). Επιπλέον, η παχυσαρκία συχνά επιδεινώνεται με τη χρήση ορισμένων φαρμάκων.
Η διατροφική διαταραχή (DCA) πιο συχνά συνδέονται με την διατροφική κακοποίηση και ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση διαταραχή (κρεβάτι - σύνδρομο ψυχαναγκαστική κατανάλωση), αλλά δεν είναι ακόμη γνωστές και ποια είναι η σχέση μεταξύ των δύο ασθενειών? και έχει διατυπωθεί η υπόθεση ότι πρόκειται για δύο αμοιβαία παράγοντες κινδύνου και ότι και οι δύο μπορούν να ενθαρρυνθεί η δυσαρέσκεια με μεταβολικής ομοιοστασίας τους, αλλά ότι, από κάθε άποψη, δέν θίγουν ΠΟΤΕ στην υγεία των παχύσαρκων.
Η δίαιτα για την παχυσαρκία θα πρέπει να είναι πρώτο εκπαιδευτικό, αυτό σημαίνει ότι, στο τέλος της θεραπείας, το θέμα πρέπει να ξέρει πώς να φάει για να διατηρήσουν την φυσική κατάσταση? αυτό το προνόμιο αποκλείει εντελώς ακραίες δίαιτες, χαμηλή σε υδατάνθρακες και υδατάνθρακες και λιπίδια

  • Συνάντηση τις συνιστώμενες μερίδες των απαραίτητων λιπαρών οξέων και απαραίτητα αμινοξέα
  • Ικανοποίηση μερίδες συνιστάται μέταλλα και Διατροφικής Αγωγής
  • Αποκατάσταση μεταβολικές παραμέτρους
  • Μείωση του κινδύνου της πρόωρης θνησιμότητας
  • Επιτευχθεί διατήρηση του βάρους.
  • Χρήσιμα συμπληρώματα στη διατροφή για την παχυσαρκία

    Όντας κατά κύριο λόγο ισορροπημένη διατροφή για την παχυσαρκία δεν χρειάζονται ειδική συμπληρώματα? σε πιο ακραίες περιπτώσεις (παχύσαρκοι άρρωστοι ή κλινήρης, έτσι με πολύ περιοριστικές δίαιτες), και μπορεί να σας προτείνει να αντισταθμίσει την αφαίρεση των τροφίμων με αντίθετα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα, αλλά μόνο στην περίπτωση που οι συνεισφορές στη διατροφή δεν φθάνουν το ελάχιστο απαραίτητη συνιστάται.
    Κάποιοι επαγγελματίες προτείνουν τη χρήση του θερμογόνο συμπληρώματα, αν και, προσωπικά, πιστεύω ότι η καθιέρωση μόρια διεγερτικά (κατευναστικός) σε επίπεδα που μπορεί να επιτύχει σημαντικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους μπορεί να είναι επιβλαβής σε άλλα σημεία του άποψη (παρενέργειες θερμογονικών).

    Διατροφή κατά της παχυσαρκίας: παράδειγμα

    • Ο πρώην παίκτης αθλητής μπάσκετ? επί του παρόντος εκτελεί εργασίες που απασχολούνται από το νοσοκομείο, μετά από διάφορες θεραπείες φαρμάκων και υποφέρουν από διαταραχή της ανοχής στη γλυκόζη - υπεργλυκαιμία) και φλεγμονή της άρθρωσης του αριστερού γόνατος (που αποκλείει πολύ φυσική δραστηριότητα είναι επιθυμητή). Ηλικία έχει πολλά 50 Ύψος cm 180 Καρπός περιφέρεια cm 17,5 Σύνταγμα Εύρωστος Ανάστημα / καρπό 10.3 Μορφολογικός Normolineo Βάρος kg 108 ΔΜΣ 33,3 ΔΜΣ φυσιολογικά επιθυμητή 24.1 Επιθυμητή φυσιολογικό βάρος kg 78.1 Ενέργεια Δαπάνες kcal 2141.8 Διατροφή IPOCALORIE - 30% 1500 Kcal Τα λιπίδια 25% 375 kcal 41,7g Υδατάνθρακες 43,8% 656,4kcal 175g Πρωινό 20% 300kcal Πρόχειρο φαγητό 15% 225kcal Μεσημεριανό 35% 525kcal Πρόχειρο φαγητό 5% 75kcal Δείπνο 25% 375kcal

      Δείγμα δίαιτα για την παχυσαρκία - ΗΜΕΡΑ 1


      Πρωινό, περίπου το 20% kcal TOT
      Μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες του γάλακτος 2% 300ml, 150,0kcal
      φρούτο 45g, 153,0kcal
      Σνακ, περίπου 15% kcal TOT
      Η Apple, με τη φλούδα 200g, 104,0kcal
      Φρυγανιές Ντομάτα Ζυμαρικά
      Σιμιγδάλι ζυμαρικά σάλτσα ντομάτας 100g, 24,0kcal
      Χοιρομέρι ψητό 50g, 107,5kcal
      Ψωμί ολικής αλέσεως 50g, 121,5kcal
      Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο TOT 5g, 45,0kcal
      Σνακ, περίπου 5% kcal TOT
      Γιαούρτι από αποκορυφωμένο γάλα 125g, 70,0kcal
      Δείπνο, περίπου το 25% kcal TOT
      Φιλέτο άπαχο κρέας 200g, 232,0kcal
      Μάραθο 200g, 62,0kcal
      Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο TOT 10g, 90,0kcal

      Δείγμα δίαιτα για την παχυσαρκία - ΗΜΕΡΑ 2


      Πρωινό, περίπου το 20% kcal TOT
      Μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες του γάλακτος 2% 300ml, 150,0kcal
      Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25g, 106,5kcal
      Μαρμελάδα, γενικά 20g, 55,6kcal
      Σνακ, περίπου 15% kcal TOT
      Αχλάδια 200g, 116,0kcal
      Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25g, 106,5kcal
      Μεσημεριανό, περίπου το 35% kcal TOT
      Ρύζι με κολοκυθάκια
      Νιφάδες αποκορυφωμένου γάλακτος 125g, 70,0kcal
      Δείπνο, περίπου το 25% kcal TOT
      Ψημένα λαβράκι
      Bass, διάφορα είδη (μόνο εδώδιμο μέρος) 250g, 242,5kcal
      Μάραθο 200g, 48,0kcal
      Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο TOT 10g, 90,0kcal

      Δείγμα δίαιτα για την παχυσαρκία - ΗΜΕΡΑ 3


      Πρωινό, περίπου το 20% kcal TOT
      Μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες του γάλακτος 2% 300ml, 150,0kcal
      Μούσλι με ξηρούς καρπούς και φρούτα 45g, 153,0kcal
      Σνακ, περίπου 15% kcal TOT
      Ακτινίδια 200g, 122,0kcal
      Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25g, 106,5kcal
      Μεσημεριανό, περίπου το 35% kcal TOT
      Vellutatadi πατάτες και πατάτες 250g, 192,5kcal
      Ρόκα 100g, 25,0kcal
      Παρμεζάνα 10g, 39,2kcal
      Bresaola 50g, 87,5kcal
      Ψωμί ολικής αλέσεως 50g, 121,5kcal
      Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο TOT 5g, 45,0kcal
      Σνακ, περίπου 5% kcal TOT
      Γιαούρτι από αποκορυφωμένο γάλα 125g, 70,0kcal
      Δείπνο, περίπου το 25% kcal TOT
      Φρέσκα ρικότα
      Ricotta από ημι-αποβουτυρωμένο γάλα 200g, 276,0kcal
      Καρότα 150g, 61,5kcal
      Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο TOT 5g, 45,0kcal

      Δείγμα δίαιτα για την παχυσαρκία - ΗΜΕΡΑ 4


      Πρωινό, περίπου το 20% kcal TOT
      Μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες του γάλακτος 2% 300ml, 150,0kcal
      Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25g, 106,5kcal
      Μαρμελάδα, γενικά 20g, 55,6kcal
      Σνακ, περίπου 15% kcal TOT
      μελιτζάνα
      Σιμιγδάλι ζυμαρικά αναπόσπαστο 60g, 214,8kcal
      Μελιτζάνα 100g, 24,0kcal
      Παρμεζάνα 10g, 39,2kcal
      Νιφάδες γάλα με χαμηλά λιπαρά 100g, 86,0kcal
      Ψωμί ολικής αλέσεως 50g, 121,5kcal
      Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο TOT 5g, 45,0kcal
      Σνακ, περίπου 5% kcal TOT
      Γιαούρτι από αποκορυφωμένο γάλα 125g, 70,0kcal
      Δείπνο, περίπου το 25% kcal TOT
      Ομελέτα με ασπράδια αυγών
      Ασπράδι αυγού άπαχο ζαμπόν 50g, 109,0kcal
      Ψωμί ολικής αλέσεως 50g, 121,5kcal
      Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο TOT 5g, 45,0kcal
      Σνακ, περίπου 5% kcal TOT
      Γιαούρτι από αποκορυφωμένο γάλα 125g, 70,0kcal
      Δείπνο, περίπου το 25% kcal TOT
      Κοτόπουλο πλάκα του μαστού
      Bass, διάφορα είδη (μόνο εδώδιμο μέρος) 200g, 220,0kcal
      Αγκινάρες 150g, 70,5,0kcal
      Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο TOT 10g, 90,0kcal

      Δείγμα δίαιτα για την παχυσαρκία - ΗΜΕΡΑ 6


      Πρωινό, περίπου το 20% kcal TOT
      Μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες του γάλακτος 2% 300ml, 150,0kcal
      Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25g, 106,5kcal
      Μαρμελάδα, γενικά 20g, 55,6kcal
      Σνακ, περίπου 15% kcal TOT
      Η Apple, με τη φλούδα 200g, 104,0kcal
      Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25g, 106,5kcal
      Μεσημεριανό, περίπου το 35% kcal TOT
      Κρέμα πατάτες και τις αγκινάρες
      Πατάτες 250g, 192,5kcal
      Αγκινάρες 100g, 70,5kcal
      Παρμεζάνα 10g, 39,2kcal
      Χοιρομέρι ψητό 50g, 107,5kcal
      Ψωμί ολικής αλέσεως 50g, 121,5kcal
      Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο TOT 5g, 45,0kcal
      Σνακ, περίπου 5% kcal TOT
      Γιαούρτι από αποκορυφωμένο γάλα 125g, 70,0kcal
      Δείπνο, περίπου το 25% kcal TOT
      Ψητά τσιπούρα
      Τσιπούρα (μόνο εδώδιμο μέρος) 250g, 225,0kcal
      Αντίδι 200g, 34,0kcal
      Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο TOT 5g, 45,0kcal

      Δείγμα δίαιτα για την παχυσαρκία - ΗΜΕΡΑ 7


      Πρωινό, περίπου το 20% kcal TOT
      Μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες του γάλακτος 2% 300ml, 150,0kcal
      Μούσλι με ξηρούς καρπούς και φρούτα 45g, 153,0kcal
      Σνακ, περίπου 15% kcal TOT
      Αχλάδια 200g, 116,0kcal
      Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25g, 106,5kcal
      Μεσημεριανό, περίπου το 35% kcal TOT
      Ζυμαρικά allecarote
      Σιμιγδάλι ζυμαρικά αναπόσπαστο 60g, 194,4kcal
      Καρότα 100g, 41,0kcal
      Παρμεζάνα 10g, 39,2kcal
      Νιφάδες γάλα με χαμηλά λιπαρά 100g, 86,0kcal
      Ψωμί ολικής αλέσεως 50g, 121,5kcal
      Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο TOT 5g, 45,0kcal
      Σνακ, περίπου 5% kcal TOT
      Γιαούρτι από αποκορυφωμένο γάλα 125g, 70,0kcal
      Δείπνο, περίπου το 25% kcal TOT
      πλέγμα
      Χοιρινό φιλέτο 200g, 218,0kcal
      Μάραθο 200g, 62,0kcal
      Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο TOT 10g, 90,0kcal