Δοκιμάστε σούπα Διατροφή


Υπόθεση

Οι ακόλουθες οδηγίες έχουν μόνο ενημερωτικό σκοπό και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τις συμβουλές των επαγγελματιών ως γιατρός, διατροφολόγος ή διαιτολόγος, των οποίων η παρέμβαση είναι αναγκαία για συνταγογράφηση και τη σύνθεση των διαιτητικές θεραπείες CUSTOM.

Σούπα Διατροφή


Η δίαιτα της σούπας και όχι μια δίαιτα ισορροπημένη και βιώσιμη.
Η δίαιτα της σούπας και ένα σύστημα που δεν περιλαμβάνει το αδυνάτισμα θερμίδων.
Επινοήθηκε στην Αμερική, από έναν γιατρό στο νοσοκομείο Ιερό Μνημόσυνο του Saint Louis, η δίαιτα της σούπας και σχέδιο διατροφής με στόχο την περίσσεια λίπους (κυρίως σπλαχνικό) και να επαναφέρετε τις μεταβολικές παραμέτρους: τριγλυκερίδια, πίεση αίματος κ.α. Ένας κύκλος σούπα δίαιτα διαρκεί επτά ημέρες, αλλά, είναι μια στρατηγική για να πούμε το λιγότερο δραστική, δεν μπορεί να συνεχιστεί για περισσότερο από δύο εβδομάδες, ωστόσο, αρκετό καιρό για να χάσει πολλά κιλά (με την επιφύλαξη της υποκειμενικότητας)? Φυσικά, όπως και όλα τα υπερβολικά περιοριστικές δίαιτες, η διατροφή καθορίζει επίσης την μινεστρόνε μια σειρά από σημαντικές παρενέργειες, μεταξύ των οποίων επισημαίνουμε κυρίως: μείωση του μυϊκού ιστού, υπογλυκαιμία, και, μερικές φορές, αφυδάτωση.
Η δίαιτα της σούπας θα μπορούσε να δομηθεί ως εξής:

  • Ημέρες 1 και 2: μεσημεριανό γεύμα και δείπνο μόνο ζήτημα που βασίζονται σούπα - 2 μερίδες καρυκευμένο με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο - ενσωμάτωση με τα φρούτα, τα λαχανικά, το τσάι και οι χυμοί φρούτων χωρίς ζάχαρη
  • Ημέρα 3: μεσημεριανό γεύμα και δείπνο σούπα - 2 μερίδες - ενσωμάτωση με τα φρούτα, τα λαχανικά και πατάτα, τσάι και χυμούς φρούτων χωρίς ζάχαρη
  • Ημέρα 4: μεσημεριανό γεύμα και δείπνο σούπα - 2 μερίδες - ενσωμάτωση με τα φρούτα, τα λαχανικά, το τσάι, χυμοί φρούτων χωρίς ζάχαρη και λίγο γάλα ή γιαούρτι αποβουτυρωμένο
  • Ημέρα 5: μεσημεριανό γεύμα και δείπνο σούπα - 2 portions- ενσωμάτωση με τα φρούτα, τα λαχανικά, το τσάι, χυμοί φρούτων χωρίς ζάχαρη και λίγο άπαχο ψάρι
  • Ημέρα 6: μεσημεριανό γεύμα και δείπνο σούπα - 2 μερίδες - ενσωμάτωση με τα φρούτα, τα λαχανικά, το τσάι, χυμοί φρούτων χωρίς ζάχαρη και λίγο βόειο κρέας
  • Ημέρα 7: μεσημεριανό γεύμα και δείπνο σούπα - 2 μερίδες - ενσωμάτωση με τα φρούτα, τα λαχανικά, το τσάι και οι χυμοί φρούτων χωρίς ζάχαρη και λίγο καστανό ρύζι.

Η σύνθεση του σούπα πρέπει να είναι προκαθορισμένα αυστηρά και πρέπει να περιέχει τα όσπρια, δημητριακά και πατάτες ή τα παράγωγα (αν δεν ορίζεται διαφορετικά?) Τα βασικά συστατικά είναι: πράσα, κρεμμύδια, ψιλοκομμένα ντομάτες, λάχανο, σέλινο, γογγύλια και σπανάκι.

Θετικές και αρνητικές πτυχές της διατροφής της σούπας

Θα είμαι σύντομος? δεν υπάρχει θετική επίδραση στη δίαιτα της σούπας.
Ούτε καν η ξαφνική απώλεια του βάρους του παχύσαρκου θα μπορούσε να δικαιολογήσει την έντονη φθορά και τονίζουν ότι το σώμα και να υποστούν τη δίαιτα της σούπας. Αυτό είναι σίγουρα μια διατροφή με μια καλή προσφορά ορυκτών (μαγνήσιο και ενέργεια, υδατάνθρακες (παρόλο που είναι παρούσα σε υψηλότερα ποσοστά σε λιπαρά), λιπίδια (ειδικά τα ουσιαστικά), πρωτεΐνες (κυρίως υψηλής βιολογικής αξίας), βιταμίνες του συμπλέγματος Β, D και Ε, σίδηρο, ασβέστιο και οι περισσότεροι άνθρωποι ... ούτω καθεξής και ούτω καθεξής! Επίσης, και απολύτως αντενδείκνυται για διάφορες ασθένειες όπως χολόλιθοι, πέτρες στα νεφρά κ.λ.π.
Η δίαιτα της σούπας και μια στρατηγική δεν είναι υγιές και πρέπει να αποφεύγεται σε αδυνάτισμα αιτιολογημένη / ορθολογική.

Χρήσιμα συμπληρώματα στη διατροφή της σούπας

Προφανώς, οι απόψεις και εξέτασε τις πολλές αδυναμίες της δίαιτας σούπα, συμπληρώματα χρήσιμη για την αποζημίωση του θα ΟΛΑ (Με την εξαίρεση των βασικών λιπαρών οξέων και βασικά αμινοξέα.

Δοκιμάστε σούπα Διατροφή

  • Νοικοκυρά παχύσαρκοι, πρώην αθλητής στίβου (άλματα), που σήμερα ασκούν δύο μέρες την εβδομάδα kick-boxing, αλλά ξοδεύει τον περισσότερο χρόνο του στο σπίτι με τα δύο παιδιά τους.

Φύλο Θήλυ
Ήτα 34
Ύψος cm 167
Καρπός περιφέρεια cm 14.1
Σύνταγμα Λεπτός
Ανάστημα / καρπό 11,8
Μορφολογικός Long-έχων μέλη
Βάρος kg 95
ΔΜΣ 34
Εκτίμηση Παχύσαρκος
ΔΜΣ φυσιολογικά επιθυμητή 18,5
Επιθυμητή φυσιολογικό βάρος kg 51,6
Ενέργεια Δαπάνες kcal 1815

* Επιλέγεται και ένα συντελεστή που δεν λαμβάνει υπόψη τις δύο προπονήσεις, δεδομένου ότι, οι δαπάνες σχεδόν όλη την ώρα στο σπίτι, ωστόσο, το θέμα δεν φτάνει στο επίπεδο της σωματική δραστηριότητα ισοδύναμη με ένα υψηλότερο συντελεστή.


Παράδειγμα Διατροφή Σούπα - Ημέρα 1


Πρωινό
Τσάι 300ml
Σνακ 1
Πεπόνι 300g
Σνακ 2
Χυμός βατόμουρου χωρίς ζάχαρη 250ml
Δείπνο
Μινεστρόνε 300g
Ψητή μελιτζάνα 200g

Παράδειγμα Διατροφή Σούπα - Ημέρα 2


Πρωινό
Τσάι 300ml
Καρπούζι 300g
Σνακ 2
Χυμός οι Ψητά κολοκυθάκια 200g

Παράδειγμα Διατροφή Σούπα - Ημέρα 3


Πρωινό
Τσάι 300ml
Φράουλες 200g
Σνακ 1
Ο χυμός φρούτων με εξωτικά φρούτα χωρίς ζάχαρη 250ml
Μεσημεριανό
Μινεστρόνε 300g
Πατάτες βραστές 200g
Σνακ 2
ACE χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη 250ml
Δείπνο
Μινεστρόνε 300g
Κόκκινες ντομάτες 200g

Παράδειγμα Διατροφή Σούπα - Ημέρα 4


Πρωινό
Αποβουτυρωμένο γάλα 150ml
Απλό γιαούρτι, χωρίς προσθήκη γλυκαντικών ανανά 250ml
Δείπνο
Μινεστρόνε 300g
Βραστά σπανάκι 200g

Παράδειγμα Διατροφή Σούπα - Ημέρα 5


Πρωινό
Τσάι 300ml
Κεράσια 200g
Σνακ 1
Χυμός χωρίς ζάχαρη Αχλάδι 250ml
Μεσημεριανό
Μινεστρόνε 300g
Μπακαλιάρος στο τηγάνι 200g
Σνακ 2
Χυμός βατόμουρου χωρίς ζάχαρη 250ml
Δείπνο
Μινεστρόνε 300g
Ψητή μελιτζάνα 200g

Παράδειγμα Διατροφή Σούπα - Ημέρα 6


Πρωινό
Τσάι 300ml
Βερίκοκα 200g
Σνακ 1
Χυμός μήλου χωρίς ζάχαρη 250ml
Μεσημεριανό
Μινεστρόνε 300g
Καστανό ρύζι 50g
Σνακ 2
ACE χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη 250ml
Δείπνο
Μινεστρόνε 300g
Πράσινες πιπεριές 200g