Παράδειγμα Μεταβολικό Διατροφή


Υπόθεση

Οι ακόλουθες οδηγίες έχουν μόνο ενημερωτικό σκοπό και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τις συμβουλές των επαγγελματιών ως γιατρός, διατροφολόγος ή διαιτολόγος, των οποίων η παρέμβαση είναι αναγκαία για συνταγογράφηση και τη σύνθεση των διαιτητικές θεραπείες CUSTOM.

Μεταβολικό Διατροφή


Το μεταβολικό Διατροφή και ένα σύστημα των λιπιδίων (υπεύθυνος για το αδυνάτισμα) εξαρτάται ουσιαστικά από τις διατροφικές συνήθειες του ατόμου. Στην πράξη, ιδίως με την κατανάλωση ζάχαρης θα κάψει κυρίως υδατάνθρακες, ενώ η σίτιση περισσότερο από οτιδήποτε άλλο σε λιπαρά και μπορούν να κάνουν μεγαλύτερη χρήση των αποθεματικών των λιπιδίων? Ο μηχανισμός αυτός (να αισθάνονται Pasquale) εξαρτάται από τη μεταβλητότητα των κυτταρικών ενζύμων τα οποία, σύμφωνα με την εξουσία, οι συγκεντρώσεις στο αίμα των δύο υποστρωμάτων και τη διαθεσιμότητά τους, αυξάνει την παρουσία της στην πισίνα του ενζύμου αφιερωμένη στην Β-οξείδωση σε βάρος του υπευθύνου «χρήση των υδατανθράκων.
Χωρίς να υπεισέλθουμε σε κρίσιμες ή προβληματισμούς σχετικά, απλά να θυμάστε ότι υπάρχουν πειραματική βάση για αυτό το φυσιολογικό αρχή, αλλά, όπως συμβαίνει συχνά, είναι ελλιπείς ή δεν συμμερίζεται πλήρως.

Σύστημα του μεταβολισμού Δίαιτα

Το μεταβολικό Δίαιτα και ένα σύστημα που διαφέρει σε δύο συγκεκριμένες φάσεις:

  • Φάση αξιολόγησης: διαρκεί 14 ημέρες στους περισσότερους? Στόχος: να δημιουργήσει τη σωστή ποσότητα των υδατανθράκων για το θέμα
  • Φάση Μεταβολικό Διατροφή: και επ 'αόριστον? Στόχος: μεταβολικού μετασχηματισμού.

Φάση δοκιμής: Η φάση της αξιολόγησης, σε περίπτωση επιτυχίας, διαρκεί μόνο 14 ημέρες. Αναπτύσσει με 12 μέρες μετά την έξοδο των σακχάρων και 12-48 ώρες φόρτισης? όσον αφορά την υποκειμενικότητα, αυτό το βήμα έχει ως στόχο να προσδιορίσει το σωστό ποσοστό των υδατανθράκων στη διατροφή, ή το ελάχιστο βάρος ανεκτή. Το σύστημα του μεταβολισμού προτείνει να αρχίσουν με το ελάχιστο, ή 30g, η οποία αν επαρκής μπορεί να διατηρηθεί ακόμα και στην φάση της διατροφής? στην περίπτωση των συμπτωμάτων που οφείλονται στην εξάντληση της γλυκόζης (διαταραχές της διάθεσης, των νεύρων, των μυών μείωση της απόδοσης κλπ 3), ίσως να θέλετε να το αυξήσει σταδιακά (π.χ.. 10g μια ώρα) μέχρι την ψυχική ευεξία. ΔΕΙΤΕ! Pasquale θυμάται ότι ορισμένες φυσικές επιπλοκές μπορεί να αποδοθεί στην έλλειψη αλατούχο περισσότερο από ό, τι προς εκείνη των υδατανθράκων, έτσι προτείνεται να πληροί τις απαιτήσεις μέσω ειδικών συμπληρωμάτων διατροφής.
Στο τέλος των 12 ημερών της απαλλαγής, παρακολούθηση 2 ημέρες φόρτισης της ζάχαρης, στο οποίο η ισχύς επανέρχεται το μερίδιο των υδατανθράκων? η περίοδος επαναφόρτισης ποικίλλει από 12 έως 48 ώρες, σε σχέση με υποκειμενική τάση να κάνουν κατάχρηση των τροφίμων και την προετοιμασία για την αίσθηση της πείνας του θέματος? Νομίζω ότι, αν τα εν λόγω άτομα είχαν το δικαίωμα αντίληψη dell'sali ορυκτά, φρούτα, από λαχανικά, δημητριακά και όσπρια? για το λόγο αυτό, χρειάζεται την υποστήριξη ενός διαιτητικού σταθερά και καλά μελετημένη.

Συμπληρώματα χρήσιμα στην Μεταβολική Διατροφή

Όπως αναμενόταν, η μεταβολική Δίαιτα και χαμηλή σε φυτικές ίνες, μέταλλα (ιδιαίτερα κάλιο και μαγνήσιο), ορισμένες βιταμίνες (ιδιαίτερα ασκορβικό οξύ και βκαροτίνη) και αντιοξειδωτικών (κυρίως φαινολικές ενώσεις), χωρίς να λαμβάνονται υπόψη άλλα μόρια χρήσιμα ως φυτοστερόλες και πρεβιοτικών. Προκειμένου να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις υποκειμενική εκ τούτου, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για να καθοριστεί το σωστό ποσό των:

  • Πολυβιταμίνη με αντιοξειδωτικά και άλατος, κατά προτίμηση διίσταται εντός 2 ή 3 διαφορετικά προϊόντα
  • Συμπληρώνουν διαιτητικές ίνες, όπως: πίτουρο, κόμμι γκουάρ, καράγια, ψύλλιο, άγαρ άγαρ, γλυκομαννάνη, πηκτίνη κλπ

Μεταβολική Διατροφή: ένα παράδειγμα

Σημείωση. Ο Δρ Di Pasquale, δεν προτείνεται να χρησιμοποιήσετε την καταμέτρηση θερμίδων να καθορίσει τις μερίδες του φαγητού αλλά βασίζονται στην αίσθηση της όρεξης? Από την άλλη πλευρά, για να διευκολύνουν την έκθεση μιας ειδικής περίπτωσης, είμαι σε μια κατάσταση χρησιμοποιώντας μια παραδοσιακή εκτίμηση της ενέργειας. Με αυτό τον τρόπο μπορώ να μην αλλοιωθεί το Μεταβολικό Διατροφή και επομένως η ανησυχία μου δεν παρέχουν χαμηλό αριθμό θερμίδων, αλλά μάλλον μια απλή normocaloric! (Επειδή να διευκολύνουν την απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι η μεταβολική μετατροπή και όχι την συνολική ενεργειακή περικοπή). Επιπλέον, δεδομένου ότι το καθεστώς ανοχής μεγάλη υποκειμενικότητα ipoglucidico υποχρεούνται να προσποιούνται ότι έχουν ήδη εντοπιστεί ένα ακριβές βάρος των υδατανθράκων στην φάση της αξιολόγησης? Ως εκ τούτου, στο ακόλουθο παράδειγμα θα πρέπει να αναφερθεί μια περίπτωση του Μεταβολικού Διατροφή για ένα πρόσωπο που απολαμβάνει την πλήρη ανοχή καθεστώς τήρησης ελάχιστων υδατανθράκων στη διατροφή που προτείνεται από Pasquale (αν και, στην πράξη, αυτό είναι αρκετά σπάνιο!).

  • Γόνιμο γυναίκα που εργάζεται στο χώρο της εστίασης εκτέλεση προπονήσεις body-building σπάνια (τύπου BIIO).
Φύλο ΣΤ
Ήτα 48
Ύψος cm 172
Καρπός περιφέρεια cm 14.9
Σύνταγμα λεπτός
Ανάστημα / καρπό 11,5
Μορφολογικός Normolineo
Βάρος kg 66
ΔΜΣ 22.3
ΔΜΣ φυσιολογικά επιθυμητή 19.3
Επιθυμητή φυσιολογικό βάρος kg 57,1
Ενέργεια Δαπάνες kcal 1883
Διατροφή Κατανομή ημέρες ΚΑΥΣΑΕΡΙΩΝ
Τα λιπίδια Περίπου το 54% 1016,8kcal 113g
Υδατάνθρακες 6% 112,5kcal 30g
Διατροφή Κατανομή ημέρες RECHARGE
Τα λιπίδια Περίπου το 32% 602,6kcal 67g
Υδατάνθρακες 45% 847,4kcal 226g
Πρωινό 15% 282kcal
Πρόχειρο φαγητό 5% 94kcal
Μεσημεριανό 40% 753kcal
Πρόχειρο φαγητό 5% 94kcal
Δείπνο 35% 660kcal

Παράδειγμα ΒΗΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ: 5 ημέρες και 2 ημέρες ΑΠΑΛΛΑΓΗ χρέωση? να αντιμετωπίσει μια φάση της αξιολόγησης και επαρκή παιχνίδι για 12 ημέρες αντί των αποστράγγισης 5 ημέρες (όπως φαίνεται παρακάτω), μετά την οποία ακολουθείτε εξίσου 2gg φόρτιση.


Παράδειγμα Μεταβολικό Διατροφή - Ημέρα 1 - ΚΑΥΣΑΕΡΙΩΝ


Πρωινό 15% kcal TOT
Γάλα, 3,5% λιπίδια πλήρες αγελαδινό 150ml, 90,0kcal
Αυγό (ομελέτα ή ομελέτα) 50g, 71,5kcal
Εξαιρετικό παρθένο »ελαιόλαδο ?? 10g, 90,0kcal
Σνακ 05% kcal TOT
Ξηροί καρποί 15g, 91,8kcal
Δωμάτιο 40% kcal TOT
Chop, άπαχο και το λίπος (βρώσιμο τμήμα) 350g, 595,0kcal
Κολοκύθι 100g, 16,0kcal
Εξαιρετικό παρθένο »ελαιόλαδο συνολικό ?? 10g, 90,0kcal
Αμύγδαλα 15g, 86,3kcal
Σνακ 05% kcal TOT
Bass, διάφορα είδη (βρώσιμο τμήμα) 450g, 436,5kcal
Μάραθο 100g, 31,0kcal
Εξαιρετικό παρθένο »ελαιόλαδο συνολικό ?? 10g, 90,0kcal
Γάλα, 3,5% λιπίδια πλήρες αγελαδινό 150ml, 90,0kcal
Αυγό (ομελέτα ή ομελέτα) 50g, 71,5kcal
Εξαιρετικό παρθένο »ελαιόλαδο ?? 10g, 90,0kcal
Φουντούκια 5g, 31,4kcal
Σνακ 05% kcal TOT
Φιστίκια Αιγίνης 15g, 85,7kcal
Δωμάτιο 40% kcal TOT
Μελιτζάνα 100g, 23,0kcal
Εξαιρετικό παρθένο »ελαιόλαδο συνολικό ?? 10g, 90,0kcal
Ξηροί καρποί 15g, 91,8kcal
Σνακ 05% kcal TOT
Γιαούρτι, με το 3,5% των λιπιδίων 150g, 91,5kcal
Cena 35% kcal TOT
Φαγκρί 450g, 450,0kcal
Σπανάκι 100g, 24,0kcal
Εξαιρετικό παρθένο »ελαιόλαδο συνολικό ?? 10g, 90,0kcal
Αμύγδαλα 15g, 86,3kcal

Παράδειγμα Μεταβολικό Διατροφή - Ημέρα 3 - ΚΑΥΣΑΕΡΙΩΝ


Πρωινό 15% kcal TOT
Γάλα, 3,5% λιπίδια πλήρες αγελαδινό 150ml, 90,0kcal
Αυγό (ομελέτα ή ομελέτα) 50g, 71,5kcal
Εξαιρετικό παρθένο »ελαιόλαδο ?? 10g, 90,0kcal
Αμύγδαλα 5g, 28,8kcal
Σνακ 05% kcal TOT
Φουντούκια 15g, 94,2kcal
Δωμάτιο 40% kcal TOT
Ricotta αγελάδα, από το πλήρες γάλα 300g, 522,0kcal
Καρότα 100g, 41,0kcal
Εξαιρετικό παρθένο »ελαιόλαδο συνολικό ?? 10g, 90,0kcal
Φιστίκια Αιγίνης 15g, 85,7kcal
Σνακ 05% kcal TOT
Γιαούρτι, με το 3,5% των λιπιδίων 150g, 91,5kcal
Cena 35% kcal TOT
Bass, διάφορα είδη (βρώσιμο τμήμα) 230g, 471,5kcal
Biete 100g, 19,0kcal
Εξαιρετικό παρθένο »ελαιόλαδο συνολικό ?? 10g, 90,0kcal
Ξηροί καρποί 15g, 91,8kcal

Παράδειγμα Μεταβολικό Διατροφή - Ημέρα 4 - ΚΑΥΣΑΕΡΙΩΝ


Πρωινό 15% kcal TOT
Γάλα, 3,5% λιπίδια πλήρες αγελαδινό 150ml, 90,0kcal
Αυγό (ομελέτα ή ομελέτα) 50g, 71,5kcal
Εξαιρετικό παρθένο »ελαιόλαδο ?? 10g, 90,0kcal
Ξηροί καρποί 5g, 30,6kcal
Σνακ 05% kcal TOT
Αμύγδαλα 15g, 28,8kcal
Δωμάτιο 40% kcal TOT
το κρέας και το δέρμα 250g, 585,0kcal
Αγκινάρες 100g, 47,0kcal
Εξαιρετικό παρθένο »ελαιόλαδο συνολικό ?? 10g, 90,0kcal
Φουντούκια 15g, 94,2kcal
Σνακ 05% kcal TOT
Γιαούρτι, με το 3,5% των λιπιδίων 150g, 91,5kcal
Cena 35% kcal TOT
Φιλέτο αντίδι ή κιχωρίου 100g, 17,0kcal
Εξαιρετικό παρθένο »ελαιόλαδο συνολικό ?? 10g, 90,0kcal
Φιστίκια Αιγίνης 15g, 85,7kcal

Παράδειγμα Μεταβολικό Διατροφή - Ημέρα 5


Πρωινό 15% kcal TOT
Γάλα, 3,5% λιπίδια πλήρες αγελαδινό 150ml, 90,0kcal
Αυγό (ομελέτα ή ομελέτα) 50g, 71,5kcal
Εξαιρετικό παρθένο »ελαιόλαδο ?? 10g, 90,0kcal
Φιστίκια Αιγίνης 5g, 28,6kcal
Σνακ 05% kcal TOT
Ξηροί καρποί 15g, 91,8kcal
Δωμάτιο 40% kcal TOT
Μπακαλιάρος 550g, 451,0kcal
Μπρόκολο 100g, 31,0kcal
Εξαιρετικό παρθένο »ελαιόλαδο συνολικό ?? 20g, 180,0kcal
Αμύγδαλα 15g, 86,3kcal
Σνακ 05% kcal TOT
Γιαούρτι, με το 3,5% των λιπιδίων 150g, 91,5kcal
Cena 35% kcal TOT
Πεκορίνο 120g, 464,4kcal
αποβουτυρωμένο, 2,0% λιπίδια 250ml, 125,0kcal
Παξιμάδια 30g, 127,8kcal
Jam, με λίγη ζάχαρη 25g, 44,8kcal
Σνακ 05% kcal TOT
Η Apple, με τη φλούδα 200g, 104,0kcal
Δωμάτιο 40% kcal TOT
σιμιγδάλι 100g, 324,0kcal
Σάλτσα ντομάτας 100g, 42,0kcal
Ψωμί ολικής αλέσεως 25g, 60,8kcal
Σνακ 05% kcal TOT
Καστανό ρύζι 80g, 289,6kcal
Φρέσκα μανιτάρια Μανιτάρια 100g, 22,0kcal
Παρμεζάνα 10g, 39,2kcal
Εξαιρετικό παρθένο »ελαιόλαδο συνολικό ?? 30g, 270,0kcal
Σπανάκι 200g, 46,0kcal
Ψωμί ολικής αλέσεως 25g, 60,8kcal
Σνακ 05% kcal TOT
Το αποβουτυρωμένο γιαούρτι 150g, 84,0kcal
Cena 35% kcal TOT
Φαγκρί 300g, 270,0kcal
Μάραθο 200g, 66,0kcal
Εξαιρετικό παρθένο »ελαιόλαδο συνολικό ?? 30g, 270,0kcal
Ψωμί ολικής αλέσεως 25g, 60,8kcal