Δείγμα διατροφή για πολυκυστικών lovaio


Υπόθεση

Οι ακόλουθες οδηγίες έχουν μόνο ενημερωτικό σκοπό και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τις συμβουλές των επαγγελματιών ως γιατρός, διατροφολόγος ή διαιτολόγος, των οποίων η παρέμβαση είναι αναγκαία για συνταγογράφηση και τη σύνθεση των διαιτητικές θεραπείες CUSTOM.

Οι πολυκυστικές ωοθήκες


Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και μια διαταραχή που επηρεάζει τις ωοθήκες (γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα). Η διαταραχή αναγνωρίζει μια μάλλον πολύπλοκη αιτιολογία, συχνά πολυπαραγοντική, και - αν και είναι σαφές για μερικά από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου - τη σκανδάλη της νόσου δεν είναι ακόμα καλά καθορισμένο.
Το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών σχετίζεται με υπογονιμότητα, η ωορρηξία για ατελή, και το σχηματισμό πτέρυγα των κύστεων των ωοθηκών για την μεταμόρφωση των θυλάκων των ανώριμων? δηλαδή, λόγω ορισμένων ορμονικές ανισορροπίες που ευνοούν την αύξηση των ανδρογόνων σε βάρος της FSH. Ως εκ τούτου, γενικά εμφανίζονται: αμηνόρροια / ακανόνιστους κύκλους, υπερτρίχωση και η παχυσαρκία (η τελευταία αποτελεί συχνά περισσότερο από έναν παράγοντα κινδύνου ότι μια επιπλοκή πραγματικό). Οι πολυκυστικές ωοθήκες και συχνά συνδέονται με:

  • Η οικογενής προδιάθεση
  • Η αντίσταση στην ινσουλίνη
  • Η παχυσαρκία

Η παθολογική μηχανισμός του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών βασίζεται στην υπερ-παραγωγή των ανδρογόνων. Αυτό συμβαίνει διότι:

  • Το ποσό της υπόφυσης ελεύθερη un'eccesiva της LH πρόκειται να διεγείρουν την ωοθηκική παραγωγή οιστρογόνων, στη συνέχεια μετατρέπονται σε ανδρογόνα από το λιπώδη ιστό (πρωτογενές ελάττωμα της υπόφυσης, συγγενή ή ιδιοπαθή)
  • Η υπερβολική μετατροπή των γυναικείων ορμονών στο αρσενικών ορμονών του φύλου με περίσσεια λιπώδους ιστού (έλλειψη διατροφικής ή / και των μεταβολικών)
  • Εμφάνιση της αντίστασης στην ινσουλίνη που διεγείρει την ωοθήκη ωοθηκική παραγωγή οιστρογόνων στη συνέχεια μετατρέπονται σε ανδρογόνα από το λιπώδη ιστό (μεταβολικό ελάττωμα, θρεπτική ή / και συγγενή).

Σημείωση. Ανδρογόνες ορμόνες με τη σειρά τους διεγείρουν την απελευθέρωση της LH διαιωνίζει το παθολογικό μηχανισμό του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών.
Παράλληλα, είμαστε μάρτυρες μιας μείωσης των επιπέδων των FSH, η οποία καθορίζει τη στειρότητα, και, κατά καιρούς, στην αύξηση της προλακτίνης. Η φαρμακολογική παρέμβαση ή / και χειρουργικά? Από την άλλη πλευρά, με την παρουσία της αντίστασης στην ινσουλίνη και / ή της παχυσαρκίας, που κάνει ουσιαστική δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Πρώτα απ 'όλα, να θυμάστε ότι τα υπέρβαρα και αντίσταση στην ινσουλίνη, εκτός από να εμφανιστεί μία από τις αιτίες / παράγοντες κινδύνου για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, είναι επίσης στενά συνδεδεμένες. Το υπερβολικό βάρος (ή της παχυσαρκίας) και αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να είναι μία αιτία του άλλου (ανάλογα με τη συγκεκριμένη περίπτωση), αν και η αντίσταση στην ινσουλίνη έχει συχνά κληρονομική προέλευση (αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι επιδεινώνεται από τη συσσώρευση του λίπους) . Παράλληλα, στην αντίσταση στην ινσουλίνη, λόγω της μειωμένης περιφερική πρόσληψη της ορμόνης, υπάρχει μια υπερ-παραγωγή του ίδιου από το πάγκρεας και επακόλουθη αιχμής στο αίμα. Ινσουλίνη και μια αναβολική ορμόνη που δρα επίσης για την συσσώρευση του λίπους στα λιποκύτταρα και υπερβολικές συγκεντρώσεις ή παρατεταμένη τείνουν να προάγουν αύξηση του σωματικού βάρους.
Τούτου λεχθέντος, η δίαιτα για πολυκυστικές ωοθήκες πρέπει να είναι χαμηλό γλυκαιμικό και (στην περίπτωση αυτή σχετίζεται με το υπερβολικό βάρος) χαμηλής ενεργειακής πρόσληψης. Οι θεμελιώδεις έννοιες στις οποίες πρέπει να βασίζεται είναι οι εξής:

  1. Ipocaloricita(Εάν είστε υπέρβαρος): η διατροφή για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών θα πρέπει να παρέχουν μια ποσότητα των θερμίδων που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος περίπου 3,0 kg ανά μήνα: για να γίνει αυτό θα πρέπει να πάρετε περίπου το 70% της ενέργειας που απαιτείται για τη διατήρηση του βάρους
  2. Διατροφική ισορροπία: η κατανομή των μακροθρεπτικών συστατικών της ενέργειας θα πρέπει να περιλαμβάνει:
  1. Το 25% των λιπιδίων (30% σε υποκείμενο αποθέσεως)
      • Κορεσμένα λιπαρά οξέα; 10% της συνολικής ενέργειας
      • Βασικά λιπαρά οξέα; 2,5% της συνολικής ενέργειας
        1. Μια μεταβλητή ποσότητα των τροφίμων ζωικής προέλευσης (για την εξασφάλιση της βιολογικής αξίας)
          1. Το υπόλοιπο της ενέργειας σε υδατάνθρακες
              • μεταβολισμό του σακχάρου, 12% για την υγιή και έως 16% για τα άτομα σε ανάπτυξη)
              1. Εξασφάλιση γλυκαιμικό φορτίο
              2. Επιλογή των τροφίμων σε με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (IG) με το Σύλλογο των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες καλό ποσό των μακροθρεπτικών συστατικών για να εξασφαλιστεί μια αργή απορρόφηση και περαιτέρω συγκράτηση του γλυκαιμικού δείκτη. Προτίμηση για πηγές υδατανθράκων ευαισθησία περιφερική ινσουλίνη, μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε μια τακτική σωματική δραστηριότητα.

              Υπάρχουν χρήσιμα συμπληρώματα στη διατροφή για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.

              Ενδεικτικό διαιτολόγιο κατά σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

              Νέοι νοικοκυρά που πάσχουν από πολυκυστικές ωοθήκες? εν αναμονή της εγκυμοσύνης, πρέπει να αντιμετωπίζουν το σύνδρομο με δύο φαρμάκων και μέτρια παχυσαρκία, αντίσταση στην ινσουλίνη και υποφέρει.


              Φύλο Θήλυ
              Ήτα 30 χρόνια
              Ύψος cm 160,0 εκατοστά
              Καρπός περιφέρεια cm 15,5 εκατοστά
              Σύνταγμα Κανονικός
              Ανάστημα / καρπό 10.3
              Μορφολογικός Normolineo
              Βάρος kg 80.0Kg
              ΔΜΣ 31.3
              Εκτίμηση Παχύσαρκος
              ΔΜΣ φυσιολογικά επιθυμητή 21,7
              Επιθυμητή φυσιολογικό βάρος kg 55.6kg
              Ενέργεια Δαπάνες kcal 2047.8kcal
              Διατροφή IPOΘερμίδες (με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη) -30% 1434Kcal
              Τα λιπίδια 25% 358.5kcal 39,8g
              Πρωτεΐνες 0,75 250.2kcal (μέσος όρος) 62.6g (μέσος όρος)
              Υδατάνθρακες 57,6% 825.3kcal 220,1 g
              αναφέρεται απλά 10-16% 186.4kcal 49,7 g (μέσος όρος)
              Πρωινό 15% 215kcal
              Πρόχειρο φαγητό 10% 143kcal
              Μεσημεριανό 30% 430kcal
              Πρόχειρο φαγητό 5% 71kcal
              Δείπνο 30% 430kcal

              Ενδεικτικό διαιτολόγιο για Πολυκυστικών Ωοθηκών - Ημέρα 1


              Πρωινό, περίπου 15% ημι-αποβουτυρωμένο dell'Latte αγελάδα 200.0ml 98.0kcal
              CerealiCorn Νιφάδες 30,0 108.3kcal
              Σνακ 1, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143.0kcal)
              Μήλο 150.0g 67.5Kcal
              Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25,0 g 91.3kcal
              Μεσημεριανό, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430.0kcal)
              Γράφονται σούπα
              Farro, ξηρό 60,0 202.8kcal
              Τουρκία πλάκα του μαστού
              Τουρκία μαστού 100.0 g 111.0kcal
              Μελιτζάνα (στο τηγάνι) 150.0g 36.0kcal
              Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 10,0 g 90.0kcal
              Σνακ 2, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143.0kcal)
              Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά γάλα 125.0g 53.8.0kcal
              Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25,0 g 91.3kcal
              Σνακ 3, περίπου 5% της ημερήσιας ενέργειας (71.0kcal)
              Αμύγδαλα 15,0 g 86.3kcal
              Δείπνο, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430.0kcal)
              Φιλέτο λαβράκι ψημένο
              Bass, διάφορα είδη 100.0 g 97.0kcal
              Μάραθο (πρώτες) 150.0g 46.5kcal
              Ψωμί ολικής αλέσεως 75,0 g 182.3kcal
              Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 10,0 g 90.0kcal


              Όπως μπορείτε να δείτε από τον πίνακα της διατροφικής μετάφραση, ο στόχος της διαιτητικής θεραπείας και έχουν επιτευχθεί πλήρως? Ενέργεια και ηλιόλουστη 17.9kcal normocaloric πάνω από το προκαθορισμένο (και ανεκτή μια κούνια περίπου 30.0kcal), απλά σάκχαρα είναι κάτω του μέσου συνολικού σιτηρεσίου συνιστάται και οι ίνες είναι περίπου 30,0 / ημέρα. Για ότι αφορά τις πρωτεΐνες, ενώ κατανέμεται αναλογικά με τον κατάλληλο τρόπο (30,0% ζωικής προέλευσης), είναι ελαφρώς υψηλότερη από τη συνιστώμενη μέγιστη συνεισφορά? να θυμάστε ότι εκείνοι αναφορά (ΣΗΔ) είναι διαστήματα ασφαλείας και ότι, εν απουσία της προϋπάρχουσας ηπατοχολικές νεφρική νόσο, ένα χάσμα παρόμοιο δεν θα πρέπει να προκαλεί καμία επίπτωση στην κατάσταση της υγείας. Επίσης, και δεδομένης η θρεπτική διατροφή προτεραιότητα για πολυκυστικές ωοθήκες (ipocaloricita, απλούς υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, IG), καθώς και η διάρκεια της περιοδικής διατροφικής αγωγής σε ερώτηση (το πολύ 6 μήνες), η λειτουργία αυτή δεν πρέπει να θεωρείται στοιχείο της διατροφική ανισορροπία.


              Ενδεικτικό διαιτολόγιο για Πολυκυστικών Ωοθηκών - Ημέρα 2


              Πρωινό, περίπου το 15% της ημερήσιας ενέργειας (215.0kcal)
              Γάλα ημιαποβουτυρωμένο αγελαδινό 200.0ml 98.0kcal
              Δημητριακά κοτόπουλο πλάκα του μαστού
              Μαστού Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 10,0 g 90.0kcal
              Σνακ 2, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143.0kcal)
              Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά γάλα 125.0g 53.8.0kcal
              Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25,0 g 91.3kcal
              Σνακ 3, περίπου 5% της ημερήσιας ενέργειας (71.0kcal)
              Ξηροί καρποί, αποξηραμένα 15,0 g 99.0kcal
              Δείπνο, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430.0kcal)
              Φιλέτο ψημένο τσιπούρας
              Ραδίκι αντίδι (πρώτες) 150.0g 25.5kcal
              Ψωμί ολικής αλέσεως 75,0 g 182.3kcal
              Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 10,0 g 90.0kcal

              Ενδεικτικό διαιτολόγιο για Πολυκυστικών Ωοθηκών - Ημέρα 3


              Πρωινό, περίπου το 15% της ημερήσιας ενέργειας (215.0kcal)
              Γάλα ημιαποβουτυρωμένο αγελαδινό 200.0ml 98.0kcal
              Δημητριακά Corn Flakes 30,0 108.3kcal
              Σνακ 1, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143.0kcal)
              Ακτινίδια 150.0g 91.5Kcal
              Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25,0 g 91.3kcal
              Μεσημεριανό, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430.0kcal)
              Φασόλια σε ζωμό
              Φασόλια, αποξηραμένα 70,0 g 217.7kcal
              Φιλέτο μοσχαρίσιο κρέας στο πιάτο
              Φιλέτο μοσχαρίσιο 100.0 g 116.0kcal
              Κολοκύθα (ψημένα) 150.0g 39.0kcal
              Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 5.0g 45.0kcal
              Σνακ 2, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143.0kcal)
              Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά γάλα 125.0g 53.8.0kcal
              Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25,0 g 91.3kcal
              Σνακ 3, περίπου 5% της ημερήσιας ενέργειας (71.0kcal)
              γάδου στο τηγάνι
              Μπακαλιάρος φιλέτο 100.0 g 82.0kcal
              Σέσκουλα ή από τεύτλα χόρτα (βρασμένο) 150.0g 28.5kcal
              Ψωμί ολικής αλέσεως 75,0 g 182.3kcal
              Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 10,0 g 90.0kcal

              Ενδεικτικό διαιτολόγιο για Πολυκυστικών Ωοθηκών - Ημέρα 4


              Πρωινό, περίπου το 15% της ημερήσιας ενέργειας (215.0kcal)
              Γάλα ημιαποβουτυρωμένο αγελαδινό 200.0ml 98.0kcal
              Μούσλι δημητριακών 30,0 109.2kcal
              Σνακ 1, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143.0kcal)
              Ροζ γκρέιπφρουτ 150.0g 48.0Kcal
              Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25,0 g 91.3kcal
              Μεσημεριανό, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430.0kcal)
              Ρεβίθια σε ζωμό
              Ρεβίθια, αποξηραμένα 70,0 g 233.8kcal
              Γαρίδες στο τηγάνι
              Κατεψυγμένες γαρίδες 100.0 g 63.0kcal
              Λάχανο (ωμό) 150.0g 37.5kcal
              Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 5.0g 45.0kcal
              Σνακ 2, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143.0kcal)
              Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά γάλα 125.0g 53.8.0kcal
              Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25,0 g 91.3kcal
              Σνακ 3, περίπου 5% της ημερήσιας ενέργειας (71.0kcal)
              Κουκουνάρι 15,0 g 94.4kcal
              Δείπνο, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430.0kcal)
              Ricotta
              Ricotta από ημι-αποβουτυρωμένο γάλα 100.0 g 138.0kcal
              Πατάτες (βρασμένο) 100.0 g 85.0kcal
              Ψωμί ολικής αλέσεως 75,0 g 182.3kcal
              Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 5.0g 45.0kcal

              Ενδεικτικό διαιτολόγιο για Πολυκυστικών Ωοθηκών - Ημέρα 5


              Πρωινό, περίπου το 15% της ημερήσιας ενέργειας (215.0kcal)
              Γάλα ημιαποβουτυρωμένο αγελαδινό 200.0ml 98.0kcal
              Δημητριακά Corn Flakes 30,0 108.3kcal
              Σνακ 1, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143.0kcal)
              Αχλάδια 150.0g 87.0Kcal
              Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25,0 g 91.3kcal
              Μεσημεριανό, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430.0kcal)
              Ριζότο λευκό
              Καστανό ρύζι 60,0 217.2kcal
              Μπρόκολο (διαβάστε) 150.0g 51.0kcal
              Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 5.0g 45.0kcal
              Σνακ 2, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143.0kcal)
              Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά γάλα 125.0g 53.8.0kcal
              Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25,0 g 91.3kcal
              Σνακ 3, περίπου 5% της ημερήσιας ενέργειας (71.0kcal)
              Πεκάν 15,0 g 106.5kcal
              Δείπνο, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430.0kcal)
              Βραστά αυγά
              Αυγά Αγκινάρες (βραστά) 150.0g 70.5kcal
              Ψωμί ολικής αλέσεως 75,0 g 182.3kcal
              Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 5.0g 45.0kcal

              Ενδεικτικό διαιτολόγιο για Πολυκυστικών Ωοθηκών - Ημέρα 6


              Πρωινό, περίπου το 15% της ημερήσιας ενέργειας (215.0kcal)
              Γάλα ημιαποβουτυρωμένο αγελαδινό 200.0ml 98.0kcal
              Μούσλι δημητριακών 30,0 109.2kcal
              Σνακ 1, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143.0kcal)
              Μήλο 150.0g 67.5Kcal
              Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25,0 g 91.3kcal
              Μεσημεριανό, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430.0kcal)
              Γράφονται σούπα
              Farro, ξηρό 60,0 202.8kcal
              Ψητό χοιρινό φιλέτο
              Χοιρινό μπούτι 100.0 g 143.0kcal
              Μελιτζάνα (στο τηγάνι) 150.0g 36.0kcal
              Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 5.0g 45.0kcal
              Σνακ 2, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143.0kcal)
              Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά γάλα 125.0g 53.8.0kcal
              Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25,0 g 91.3kcal
              Σνακ 3, περίπου 5% της ημερήσιας ενέργειας (71.0kcal)
              Αμύγδαλα 15,0 g 86.3kcal
              Δείπνο, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430.0kcal)
              Χταπόδι σαλάτα
              Χταπόδι 100.0 g 82.0kcal
              Μάραθο (πρώτες) 150.0g 46.5kcal
              Ψωμί ολικής αλέσεως 75,0 g 182.3kcal
              Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 10,0 g 90.0kcal

              Ενδεικτικό διαιτολόγιο για Πολυκυστικών Ωοθηκών - Ημέρα 7


              Πρωινό, περίπου το 15% της ημερήσιας ενέργειας (215.0kcal)
              Γάλα ημιαποβουτυρωμένο αγελαδινό 200.0ml 98.0kcal
              Δημητριακά Corn Flakes 30,0 108.3kcal
              Σνακ 1, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143.0kcal)
              Πορτοκάλια 150.0g 51.0Kcal
              Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25,0 g 91.3kcal
              Μεσημεριανό, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430.0kcal)
              Κριθάρι σούπα
              Μαργαριτάρι κριθάρι 60,0 211.2kcal
              Κοτόπουλο με λαχανικά
              Κοτόπουλο στήθος 100.0 g 135.0kcal
              Κολοκυθάκια (στο τηγάνι) 150.0g 24.0kcal
              Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 10,0 g 90.0kcal
              Σνακ 2, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143.0kcal)
              Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά γάλα 125.0g 53.8.0kcal
              Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 25,0 g 91.3kcal
              Σνακ 3, περίπου 5% της ημερήσιας ενέργειας (71.0kcal)
              Ξηροί καρποί, αποξηραμένα 15,0 g 99.0kcal
              Δείπνο, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430.0kcal)
              Ψημένο φιλέτο πεσκανδρίτσα
              Πεσκανδρίτσα 100.0 g 63.0kcal
              Ραδίκι ραδίκια ή βελγική αντίδι (πρώτες) 150.0g 25.5kcal
              Ψωμί ολικής αλέσεως 75,0 g 182.3kcal
              Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 10,0 g 90.0kcal