Ασκήσεις για σπριντ στο στίβο


Τρέξιμο τεχνική

Οι πρακτικές τεχνικές για να λειτουργήσει γρήγορα Στίβου διαφέρουν σε δύο μπλοκ της μάθησης ως αναπόσπαστο μέρος όλων των συνόδων.
ΔΕΙΤΕ! Όλες οι τεχνικές ασκήσεις χρειάζονται συνεχή παρακολούθηση και πιθανή διόρθωση από τον τεχνικό? Επιπλέον, ανεξάρτητα από την παρουσία ή την απουσία του προπονητή, οι ασκήσεις αυτές αρχίζουν πάντα αργά και να αναπτύξουν πιο δυναμικά μετά το αθλητικό κίνημα θα έχει σταθεροποιηθεί αρκετά.

Πρώτη φάση της τεχνικής για την γρήγορη βόλτα: τεχνικές ασκήσεις σε θέρμανση και souplesse


Οι πρακτικές τεχνικές για να λειτουργήσει γρήγορα Στίβου παρέχουν ουσιαστικά συγκεκριμένες εκδόσεις ολοκληρωθεί και δεν τμηματική χειρονομία? για περισσότερα, ο σπρίντερ ξεκινά την βελτίωση της κυκλοφορίας, αφού θέρμανσης και ευλυγισία από μερικούς διευκρινίσεις Τεχνική τίποτα λιγότερο από ουσιώδες προκαταρκτικό να ολοκληρώσουν τη συγκεκριμένη χειρονομία. Οι επιφυλάξεις είναι:

  • Πρόοδο του σκέλους δωρεάν με το γόνατο ελαφρώς λυγισμένο (αποφεύγοντας δράση μετακινούμενος πόδι)
  • Outlet επαφή μπροστινά πόδια (από πάνω προς τα κάτω) με το δάπεδο
  • Μαξιλάρι και την ανταπόκριση της ώθησης ποδιού, με πλήρη χαλάρωση των άκρων και το άνοιγμα του ταρσού
  • Τοποθέτηση του ακόμη και πάνω από το στήριγμα και σε όρθια θέση, η οποία είναι επίσης σύμφωνη με την επέκταση της thruster άκρων
  • Swinging κίνηση των βραχιόνων κάμψη συντονισμένη ...

... όλα δουλεύουν ρολόι και πλήρη decontraction μυών.

Δεύτερη φάση της τεχνικής για την γρήγορη βόλτα: τεχνικές ασκήσεις επικεντρώνονται σε συγκεκριμένες πτυχές της ανάπτυξης του κινήματος αντίστασης με οποιαδήποτε διεξοδική και τα γόνατα περνώντας κάτω από το τακούνι της ελεύθερης άσκησης της αντίστασης, της αντίστασης στην ταχύτητα σχισίματος, αναερόβια αντοχή γαλακτικού και αερόβια αντοχή.